「生きる」とは息すること。正しい呼吸法で不調解消
ZEN呼吸法を広めている椎名由紀さんは第40代ミス東京第1位という美貌の持ち主。講座は、全国からZEN呼吸アドバイザーの方々6人が集まってのフルサポート体制。
呼吸法を取り入れた生活を送る事で身体のトラブルが解消されただけではなくすべてが良い方向に変わったとか。
不調は自分で作りだしているこの呼吸法の基本的な考え方は、「不調は自分で作りだしているので、そのような状態にしないようにキープすること」。椎名さんのの著書によると、
怒りやイライラといった感情は、無意識にわき上がるものですから自分でコントロールするのは難しいもの。
また、精神的・身体的な疲れも自分の限界がわかりませんから「まだ大丈夫」と、つい頑張りすぎてしまいがち。頑張る事を美徳として来た現代日本人は、知らない間にストレスをいっぱい抱え込んでいますから体内にヘドロもサビも溜まってしまうのです。
（『若返り美人呼吸』より抜粋）
だそう。
正しい腹式呼吸を身につけるには？上手に腹式呼吸ができる様に「寝た姿勢→座った姿勢→立った姿勢」の3つのステップで実行できるようになっていて、まずは「鼻から細く長く息を吐く事に集中」します。吐けばすっと自然に息が入ってくるのでその分だけを受け取るのが大切だとか。
まさに呼吸は生命活動の源です。「息する」が「生きる」の語源ともいわれますので、呼吸こそが穏やかに生きる事と直結しているのではないかと私は受け取っています。（『若返り美人呼吸』より引用）
姿勢をチェックしてもらいながら呼吸に集中していたのですが、終わった時には身体がポカポカ。「3時間しか寝ていないのでいつもの力が発揮出来ないわ」などと仰っていましたが、講座の最後にはエネルギーに満ちあふれ頬もピカピカだった椎名さん。ZEN呼吸のすごさを間近で見てしまいました。
[ZEN呼吸法]
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