実は、のどが渇いているだけ？ 砂糖中毒の抜け出し方
最近、やってみたい！と思っているのが「砂糖断ち」生活。麻薬のように中毒性があるともいわれる砂糖（とくに白いやつ）をやめると、体が軽くなると聞いて興味津々なのです。
でもあらゆるものに入っている砂糖を摂らないのは、なかなか大変。手軽なところから取り入れられるヒントを姉妹サイト「カフェグローブ」でみつけました。
今日からできる「プチ砂糖断ち」甘いものがほしくなったら、喉の渇きを疑う
甘いものへの強い欲求は、ただ喉が渇いているサインであることが多いものです。しっかりと水分を摂りましょう。ただし、ジュースや炭酸飲料ではなく、水を飲みます。甘いものが欲しい時は、好きなフルーツを入れた水がおすすめです。
「カフェグローブ」より引用
これは意外！ でも振り返ってみると、たしかに「何かが足りない（ような気がする）」感覚を、手軽なお菓子で満たそうとしていることが多いかも。もしも、明確に「甘〜いお菓子」を求めるようになっていたら、中毒を疑ってもいいのかもしれません。
カットしてわかる嬉しい効果イライラしたり落ち込んだりしたときは、ついガツガツ食べてしまいがち。自分の体を感情のゴミ箱にしないよう、食べること以外に気を向けることも大切です。ランやヨガなどはストレス解消にもぴったり。
どうしても食べたくなったら、「フルーツやナッツ類を食べる」のもよく知られた方法ですね。
3か月、完全に砂糖をカットして生活したヨガの先生は、「大変だったけれど、肌がつるつるになり、よく眠れ、気分が上下することがなくなり、PMSも感じなくなって感動した、いかに砂糖に自分が影響を受けていたかを実感して驚いた」と話していました。
「カフェグローブ」より引用
完全カットは難しくても、ちょっとずつ取り入れられることはありそう！ まずは1週間の「プチ砂糖断ち」から始めてみたいと思います。
［カフェグローブ］
（マイロハス編集部／寺田）
photo by Thinkstock/Getty Images