自分に合った瞑想で、仕事をはかどらせる方法

自分らしく楽しい人生を送るために、仕事もプライベートも大切にしたいものです。でも仕事がはかどらないとプライベートを楽しむ時間にも影響がでてきます。では仕事をできる限り時間内に、効率的にするためにはどうすればよいのでしょうか。 瞑想習慣で仕事パフォーマンスが高まる

まず仕事を効率的にこなすうえで重要な「ワーク・エンゲイジメント（働く人がどれだけ活き活きとしているかを測定する概念）」や「自分で自覚する仕事のパフォーマンス」、「仕事の満足度」が高い人というのはどのような人なのだろうと考えていたら、じつはある共通点がありました。それは瞑想習慣があるということです。

株式会社Campus for Hによると、ビジネスパーソンを対象に瞑想を行う習慣のある人の割合やその特徴を調べ、瞑想習慣のある人の特性と、瞑想と仕事のパフォーマンスの関連性について調査した結果、瞑想習慣のある人ほど仕事のパフォーマンスが高いことが実証されたのだとか。この研究は日本で初めてということで、米国科学誌「PLOS ONE」にも掲載されています。

自分に合う瞑想はどれ？

瞑想習慣だけで仕事パフォーマンスが高まるのなら、瞑想をしたことがない人も、また経験はあるけれど習慣になってはいなかった人も、試してみる価値がありそうです。

でも瞑想とひと口に言ってもその種類はさまざま。たとえばマイロハス過去記事の「自分にあったタイプ別瞑想法まとめ」には、

「感情派タイプ」には『自覚する瞑想』

「我慢するタイプ」には『感じる瞑想』

「想像力豊かなタイプ」には『イメージする瞑想』

「没頭するタイプ」には『集中する瞑想』

「思考タイプ」には『ありのまま瞑想』

以上の５タイプが紹介されています。この中から、自分に合う瞑想を選ぶのもおすすめです。　

仕事のパフォーマンスが高まることでより効率的になり、仕事に関するストレスや残業も減ることでプライベートもより充実する。そんなハッピーライフに導いてくれる瞑想は、これからの人生に欠かせない習慣になりそうです。

　

[PR TIMES,株式会社Campus for H]

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