賢く食べてキレイになりたい。7月22日は「ナッツの日」
手軽に食べられて栄養満点、美容フードとしても注目されるナッツ。その歴史は古く、日本でも縄文時代の遺跡などから、木の実が貯蔵された状態で見つかっています。マカデミアナッツはマンガン、カシューナッツは銅が豊富......など、味も栄養素も違うから、いろいろ食べくらべている人も多いかもしれませんね。
個人的には、いま注目しているのはアーモンド。ビタミンEやマグネシウムが豊富なので、アンチエイジングに励む海外セレブにも人気です。脂肪吸収を抑える効果から、ダイエット食として食前に食べる人も増えているのだとか。
ただ、ナッツを食べるときに注意しなければならないのは、ナッツ自体は高脂肪・高カロリーであるということ。食べ過ぎは肥満や肌荒れの原因になりますから、適量を守ることが大切です（アーモンドなら1日25粒くらい）。またナッツは種類によって栄養素が違うので、毎日違うナッツにしてみるなど、栄養バランスの工夫も必要かもしれません。
6種のナッツが入ったスムージーが登場とはいえ、さまざまなナッツをバランス良く食べようとすると、ちょっと面倒というのが正直なところ。もっと手軽に取り入れたいなら、粉末状のスムージーを利用するのもひとつの手です。
おすすめは、「ナッツの日」にちなみ、今日から販売される「しあわせナッツの木の実スムージー」。6種類のナッツ（アーモンド・マカデミアナッツ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・くるみ・ピーカンナッツ）のパウダーが贅沢に使われています。健康に良いとされる不飽和脂肪酸がたっぷりで、美容効果も期待大です。
「しあわせナッツの木の実スムージー」 150g 2,570円(税込)
ナッツの香ばしさと、カカオのコク、ココナッツのほのかな甘み、さらに低GI食品と言われるミネラルが豊富なメープルシュガーで風味をそえた、おいしくてヘルシーなスムージー。シェイカーで水や牛乳と混ぜるだけなので、忙しい朝には特にうれしいですね。
気になるカロリーは、1食あたり28キロカロリーほど。低カロリーとは思えないほど腹持ちがいいので、置き換えダイエットにもぴったり！ 賢くナッツのパワーをいただける、強い味方になりそうです。
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