動物のまねでダイエット。今「アニマルワークアウト」がおもしろい
動物の持つしなやかな動きにあこがれて
厳密には「アニマル・フロー・ワークアウト」という名前を持つ、この一連の動き。ジャンプする・背中を丸める・這う・くねるなどの、様々な動物たちが普段おこなっている動きを少しずつ取り入れて真似をすることで、体のしなやかを得られるというのが大きな特徴です。大きな部分や細かい部分の筋肉といった体中ほとんどの筋肉が使われるため、中には普段私たちがあまり意識して動かすことのない部分を集中的に使うことも。そのため、思った以上にハードで、かつダイエットにも効果的だというのです。しかもそれらの動きは、ゆっくり行われるかと思えば急に動きが速くなったりの繰り返し。この静・動の繰り返しはいわば「クイック・スロートレーニング法（『体脂肪が落ちるトレーニング法』石井直方著」）とも似通っており、キレイにボディデザインしたい人には最適。体脂肪を落とすだけでなく、体力・持久力をつけ、体の軸を鍛えるのはもとより、健康的に美しい体づくりができます。
自然で美しい動き
「フロー」と呼ばれる動きは、動物本来が持つ筋肉を自然に使った動かし方。まるでモダン・ダンスやヒップホップのように美しくて、関節の動きまでもやわらかです。決まりきったルールが存在しないので、ベーシックな動きだけをマスターすることにより、自分の好きな音楽に合わせて構成を考え、一人で思い切り踊ることも。もちろん、グループで楽しく踊ることも可能です。実際このワークアウトにはさまざまなメリットがあるといいます。サイトによれば、体が引き締まるのが最大のメリット。さらに動作によっては350カロリーを消費できるなど、効果的なフィットネスとして注目されているそうです。「カエル」「フラミンゴ」などの可愛らしいネーミングのついたワークアウト。名前以上にハードなワークアウトのようですが、踊った後には大きな達成感も得られそう。試してみるのも面白いかもしれませんね。
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