ライフハッカー[日本版]から転載
“コリ”がない人生って、どんなに素晴らしいものでしょうか…。
デスクワークに立ち仕事、肉体労働、スポーツなど、日々体を酷使している頑張り屋のみなさんが抱える悩みといえば、体のコリや痛み。PC作業の多い筆者は、姿勢の悪さも相まって慢性的な肩こり・腰の痛みに悩まされています。体が痛いと気分も落ち込みがちで、やる気も起きず負のスパイラル…。
そんな“コリ常習犯”の筆者が、体の痛みを和らげるセルフケアグッズとして今回お借りしたのが「楽トレfit ほぐしローラー」。カチコチの体がどう変わるのか、体験してみました。
突起がスゴイ！どの部位にもフィットしてくれる安心感
こちらのアイテムは、筋肉の張りやこわばりをほぐす「筋膜リリース」タイプのフォームローラーで、コリの解消や姿勢の改善などに用いられるほか、運動前後のストレッチなどにも広く利用されています。
筆者も筋膜リリースアイテムを所有しているのですが、この「楽トレfit ほぐしローラー」はとにかく突起が大きい！ゴツゴツして痛そう…と思いきや、「EVA」という柔軟性と弾力性のある素材でできているので、触ってみると適度な柔らかさ。中は空洞で重さは495gと軽量でした。
長さは約30cm。箱を開けて本体を取り出すだけですぐに使用が可能です。説明書は同梱されていませんが、箱に印字されているQRコードから楽トレfitのサイトにアクセスできるので、そちらで取扱説明書や効果的な使用法を見ることができます。使い方を確認し、早速実践です。
ツボ押しと筋膜リリースのW効果
まずは一番痛みを感じている腰の下に。突起がしっかりと体に当たって刺激してくれるので、転がさずともすごく気持ちいいんです。ただ、がっつりと体重を乗せるとちょっと痛いかなと感じたので、少しだけ体を浮かせてコロコロと転がすようにマッサージ。この体勢をキープすることで若干腹筋にも効いてきました！
マッサージアイテムはいくつか所有していますが、ツボ押しやローラーなど、痛みや体の部位ごとに使い分けるのが面倒で、「あれ、どこ行ったっけ？」と探すこともしばしば。これならツボ押しと筋膜リリースの2つの役目を果たしてくれるので、とっても便利だなと実感しました。
むくみや張りを感じているふくらはぎでも試してみました。突起のおかげでゴリゴリとほぐしてくれている感覚があり、数分続けていると血流がよくなっていくようなすっきり感が。さらに両足を乗せて上半身を浮かせればもっと負荷をかけられるので、自分好みの刺激を得ることができました。
他にも、太もも、脇腹、首、肩など、ほぐしたい様々な部位に使用可能。猫背を解消したい筆者は首から肩にかけてローラーを置き、バンザイポーズで何度か伸びをする、というストレッチをやってみたのですが、肩甲骨周りの可動域が広がっていつもより楽に胸を張る姿勢が作れました。
このように姿勢の改善にもつながるので、毎日続けて使用するとより効果が期待できそうです。
使用するタイミングは、入浴後、就寝前、起床後など。その時の自分の体の状態に合わせて使用する部位や負荷を変えながら数日続けてみたところ、体全体のバランスが整いスッキリとした感覚がありました。
この商品は、正しく効果の出せるトレーニング法を研究・発信している「日本ファンクショナルトレーニング協会」の推奨グッズなので、スポーツの前後に使用することでパフォーマンス向上にも繋がりそうです。
また、今回筆者が体験したように自分にあった圧力をコントロールしながら使用できるところもポイント。幅広く使えて続けられるアイテムだなと感じました。
「楽トレfit ほぐしローラー」は、参考価格3,542円。共同購入サイト「CoSTORY」で共同購入すれば、30%OFFの2,479円でご購入いただけます。
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