【おうちヨガ】わき腹の引き締めに効果的な「三日月のポーズ」

夜空を眺めると細いカーブ、三日月が見えます。

そんな三日月のようなカーブを描くヨガのポーズは体側をスッキリさせてくれますよ。


【やり方】

足を揃えてまっすぐと立ちます。

吸う息に合せて背筋をすっと伸ばし、両手を横から上にあげ頭の上で合掌します。

目線は指先です。

吐く息でゆっくりと右に身体を倒します。

そのまま数回呼吸します。

吸う息でゆっくりと身体を真ん中に戻し、次の吐く息で反対の左に身体を倒します。

またそのまま数回呼吸します。

吸う息でゆっくりと身体を真ん中に戻し、吐く息で両手をおろし元に戻ります。

ポイントは2点。

身体の力を抜き、頭の重さ腕の重さで傾きをキープすること。

足の裏をしっかりと意識し力強く立つ事。

ワキ腹のぜい肉にも効果テキメンのこのポーズ、三日月の夜に月の光を感じながら行うのもいいかもしれません。

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