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フォームローラーで簡単。「内転筋群」の筋膜リリース
コメ0 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は「内転筋群」の筋膜リリースを紹介します。フォームローラーやストレッチポールを買ったはいいけど使いこなせていないという方は、まずこちらを試してみませんか?内転筋群リリース(1
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あまり使わない内ももの「内転筋」を鍛えて、スラリとした脚を目指す
コメ1 MYLOHASちゃんねる 36ヶ月前
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、内ももにある「内転筋」のトレーニングを紹介します。内転筋のトレーニング(1)床に横向きに寝て、右ひじをつきます。体を持ち上げ、左手は腰に。(2)右脚のひざを曲げ、上下に動かします
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臀部と内転筋を重点的に鍛える! 下半身の自重トレーニング
コメ0 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前
寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授! 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 脚の重みを利用
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体幹、内転筋、臀部を鍛え上げる! バレエ筋トレ上級編
コメ0 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前
寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授! 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 今日からご紹介
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背筋・臀部・内転筋を一気に鍛える! 体幹強化トレ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 47ヶ月前
image via shutterstock 寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授! 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。内もも&背面強化
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内転筋を鍛える自宅トレ。道具いらずで、寝たままできる
コメ0 MYLOHASちゃんねる 48ヶ月前
寝たままでできる体幹トレーニング「バーオソル」は、年齢を重ねてもしなやかで美しいパリジェンヌの美の秘密。パリ発の身体矯正メソッドを、バレエダンサーのKANAMIさんが伝授! 「KANAMI式バーオソル」を、30日間にわたってお届けします。 image via shutterstock 内ももを引き締
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なんか運動しなきゃという人へ。肩甲骨、内転筋などに効く簡単筋トレ6
コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前
今回お話を聞いたのが、運動指導から鍼灸治療まで、身体の悩みをオールラウンドで解決する医療国家資格(鍼灸師、柔道整復師、理学療法師)を持ったスポーツトレーナー集団「SPCT(スぺクト)」のみなさん。Vol.1では、「運動を楽しく続けられる」とっておきの方法を教えていただきました。今回のテーマは「すぐ結
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頑張ったぶんだけ消費量もUP! 10分でできる内ももワークアウト
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
image via shutterstock 強い太ももを手に入れると、ジーンズがきれいに履けるようになるだけでなく、ほかにもさまざまなメリットがあります。内ももの内転筋群を鍛えると、深くかがむことができるようになるため、重い荷物を運んだり、階段を上ったりするのが楽になります。妊娠中の女性なら、内も
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すぐに効果が! 理学療法士おすすめの、股関節の痛みを和らげるストレッチ5つ
コメ0 MYLOHASちゃんねる 68ヶ月前
ちょっと口にするのは気まずい言葉ってありますよね? 「股」もそのひとつ。同じように、股関節の痛みについて話すのはなんとなく気が引けるもの。でも、股関節の痛みを緩和するには、その原因を知る必要があります。お腹と太ももの間にある内転筋群には、脚を柔軟に動かすための5つの筋肉、恥骨筋、薄筋、大内転筋、長内