気功やエネルギーワークは
身体・心・魂のバランスを整え、
自己のエネルギーを高め、
宇宙のエネルギーとの
調和を図る事が目的です。
今回は初心者でも取り組みやすく、簡単な方法を説明します。
これらの方法は、日常生活で実践可能で、深いリラクゼーションや気づき、内なる平和をもたらすことを目的としています。
① 基本の呼吸法(調息法)
**目的**: 呼吸を通じてエネルギーを整え、心身を浄化する。スピリチュアルな観点では、呼吸は「気」(生命エネルギー)を取り込む手段であり、宇宙のエネルギーとのつながりを強化します。
**やり方**:
- 静かな場所で、背筋を伸ばして座るか、横になる。足を組むか、足裏を地面につける。
- 目を軽く閉じ、肩の力を抜く。
**呼吸の手順**:
- 鼻からゆっくり深く息を吸い、4秒間かけてお腹を膨らませる(腹式呼吸)。このとき、「宇宙の光のエネルギーが体内に入る」とイメージする。
- 2秒間息を止めて、エネルギーが全身に広がるのを意識する。
- 口または鼻から6秒かけてゆっくり吐き出し、「体内の不要なエネルギーやストレスが排出される」とイメージする。
. **時間**:
- 5~10分間、繰り返す。慣れてきたら、吸う・止める・吐くの時間を自由に調整。
**ポイント**:
- 呼吸に意識を集中し、雑念が浮かんだら「今この瞬間」に戻る。
石や月等集中出来る対象を心に持つと効果的。
**学び**:
- 呼吸は単なる生理作用ではなく、宇宙とのエネルギー交換の手段。意識的な呼吸により、自己のエネルギーフィールドが浄化され、直感力や気づきが高まります。
②グラウンディング(地に根ざす)
地球のエネルギーとのつながりを強化し、心身の安定を図ります。
グラウンディングは「高次のエネルギー」を受け取るための土台を作り、過剰な思考や感情を落ち着かせる。
**やり方**:
1. **準備**:
- 屋外の自然(公園、庭)や室内で、裸足になる(可能なら)。地面や床に座るか立つ。
2. **手順**:
- 目を閉じ、3回深呼吸する。
- 足裏から「根」が地球の中心に向かって伸びていくイメージをする。この根は、地球の温かく安定したエネルギーを吸い上げる。
- 同時に、頭頂から宇宙の光が降り注ぎ、根とつながるイメージ。地球と宇宙のエネルギーが体内で調和する。
- 「私は地球とつながり、安定している」と心の中で唱える。
3. **時間**:
- 5~10分。毎日行うと効果的。
4. **ポイント**:
- 自然の中で行うと、地球のエネルギーを強く感じやすい。
- グラウンディング後、身体が重く安定し、心がクリアになる感覚を味わいましょう。
暖かくなり
外で自然の風を感じると
この時期ご自身のチャクラが一気に活性化します。
皆様是非エネルギーワークに
出かけてみましょう😊✨