• このエントリーをはてなブックマークに追加
不安定な生活リズムの中、3か月で75kgから62kgまで痩せられた3つの理由 -運動編-【決算レッド】
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

不安定な生活リズムの中、3か月で75kgから62kgまで痩せられた3つの理由 -運動編-【決算レッド】

2013-10-04 12:00
  • 13
ダイエットオッケー!
リバウンドノットオッケー!

決算レッドことヲタケンです。

今日は前回に引き続き、零細戦隊ケイエイシャー第一期で最も人気だったコンテンツ
"KDOR" ~Keieisha- Diet On the Ring~

について、ダイエット成功の秘訣を少しお話ししたいと思います。

これが
9e875bfd0e81973595be29535025f8c4fb5f3b05

こうなったやつ。
5e699bd3af8273eb9f64fbd0ebeec4fc2acd80fe

食事編はこちら

1.運動する日、休む日を決める
 毎日運動するなんて、それまで毎日運動らしき運動してこなかった人が続くわけありません。
 身体もだるいし、筋肉痛で動きたくなくなります。
 今日動いたら、明日は休み。月木土を運動日にして、それ以外は運動しない日!

2.有酸素運動は飽きない工夫をする
 ダイエットにもっとも有効とされる脂肪燃焼、有酸素運動。
 20分以上続けないと効果は無いよとか言われます。
 ただ走ったりチャリ漕いだりするのも退屈。ヒマ。終わりが見えない。
 そんなあなたにはコレを買ってください。

 ポータブルDVDプレーヤー
 
 何のこたぁない、運動マシンの上に置いたり、不安なら固定したりして、
 好きな映画だのアニメだの見ながら、チャリこいだり
 走ってりゃいいんですよ。アニメだったら1話30分。
 今から始めるならちょうどいい時間じゃないですか?

3.筋トレは無理をしない
 「ア、アァーッ! この、乳酸が、オレを、強く、させるゥゥーッ!!」
 そんな筋肉馬鹿はダイエット記事を参考になんてしないでしょう。
 僕も最初は10kgのダンベルが上がりませんでした。7.5kgもやっとでした。
 5kgはアカンだろなと会長に言われていましたが、今では12.5kg上がります。
 できない筋トレより、ギリギリできる筋トレ。
 「あぁー、もう疲れた、ムリ」となったらあと2回!
 そして次の日はゆっくり休む。

どうでしょうか。
僕の場合は、ボクシングジムで週1回、
ほかのフィットネス施設で週2回の運動を継続して行ってきました。

ちなみにジムはこちら厚別ボクシングジム

余談ではありますが、ジムのトレーニング中はサウナスーツを着用していました。
汗の出がハンパないです。

普段のフィットネスではジャージ上下でしたけどね。

運動時間は1時間半~2時間程度です。

もちろん水分補給はガンガン行います。
500mlのお水ペットボトルがジムだと3~5本、フィットネスでも2本は飲み切ります。

ガンガンお水飲んで、ガンガン汗を出しましょう!
そうすればきっとあなたも間違いなく、

5e699bd3af8273eb9f64fbd0ebeec4fc2acd80fe
こんなのになれます。
なりたくないっていわないで!

僕はここからシャープな筋肉をつけていくトレーニングを行っていきます。
経営者として相応しい、強い身体を身につけるプログラム、零細戦隊ケイエイシャーでも
お送りしていきますのでこれからもチェックしてください!
他3件のコメントを表示
×
うおうちの近所じゃないか
82ヶ月前
×
外に一歩も出れないひきこもりはどうすりゃいいんだ
82ヶ月前
×
単に動機付けに成功したんだと思いますよ
82ヶ月前
×
>>5
まずは出ることのトレーニングだなw
月水金で出かけてあとはひきこもるwww
82ヶ月前
×
金払ってジムへ行く⇒月謝だから行かないと金無駄になる⇒休まずに行ける。って感じじゃね?
近くにジムなくて自宅でしか出来ないって人はどうしろというんだ
82ヶ月前
×
>>8
市が運営してるスポーツセンター・体育館のトレーニング室に行けばいい
一回200円ぐらいで利用できる
82ヶ月前
×
俺もマッチョになりてえ
黒人のマッチョくらいに
82ヶ月前
×
20歳超えてからの短期間での体重1割を超える増減は危険です。医学的な体調管理を同時進行していないと危険です高頻度での生化学検査をしてない場合は精密検査が無いと危険ですカラ注意
82ヶ月前
×
これはいい
82ヶ月前
×
真人わろたww
82ヶ月前
コメントを書く
コメントをするには、
ログインして下さい。