ゲストさん のコメント
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「 断食と運動を組み合わせると、見た目がいい体になりやすい！ 」ってのは、このブロマガをお読みの方ならご存じでしょう。見た目がいい体ってのは、体脂肪が少なくて筋肉が多い肉体のことです。普通に食事を続けるより断食を組み合わせた方が成果が出やすいことは、複数の実験で確認されてることなんですよね。
182cm 27歳の男性です。
体重 75.5kg➡️71.2kg
体脂肪率 目視ですが17％から15％くらいに！
腕に血管浮き出てるし腹筋もほんのり見えるくらいには出ました。個人的にかなり理想的に痩せれました。
やはり中3日のカロリー制限はしんどい。バナナ1本で乗り越えました。
メラトニン（ナイトレスト）使わないと寝れませんね。有酸素運動も40分したし、通勤も徒歩（往復10km）にしたんですけどね。。ただ、サウナ行ったらめちゃめちゃ気持ちよく寝れました！なのでカロリー制限中にサウナはオススメ（私だけかも知れませんが笑）
食事はずぼらなのでスロークッカーのグリーンカレー（タマネギ・ブロッコリー・鳥胸肉・ココナッツミルク）を400kcalにつき茶碗1杯ぶんくらいでざっくり計算してます。ちゃんと調節できればもっと正確に減ったのかなと思います。
ゆるいかもですが、個人的に満足のいく結果でした！パレオさん、手軽で魅力的な成果のでる「スポーツファスティング」をお教えくださり、ありがとうございました！
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