「パレオチャンネルは情報が多すぎて、どう使えばいいのか問題」の続きです！(#1)

このシリーズでは、パレオチャンネルを「ただ情報を消費する場所」ではなく、自分の人生のボトルネックを見つけ、必要な知識を選び取り、実際の行動に変えるためのツールとして使う方法を考えております。

そこで前回は、「人生を『制約理論』で考えてみる」って話を見てみました。簡単におさらいすると、制約理論ってのは「システム全体の成果は、もっとも流れを詰まらせている一点によって決まる」って考え方でして、工場でも仕事でも人生でも、全部を一気に改善しようとするより、まずは一番の詰まりを見つけたほうが効率がいいんじゃないの？という発想であります。

で、前回は「あなたの人生のボトルネックを探すためのステップ」として、いかに自分の人生を「COM-Bモデル」ってフレームワークに従って考えるかを見てみたわけです。その流れで今回はより実践に近い話に進みまして、いよいよあなたの人生におけるボトルネックを探してみることにしましょう。

ステップ4. 「人生ボトルネック発見シート」を作る

ここからは、実際に自分の人生のボトルネックを見つけるためのワークに入っていきましょう！　といっても、やることは難しくなくて、このステップでまず必要なのは、人生を「漠然とした悩みの集合体」として見るのをやめて、ひとつの流れとして書き出すことであります。

たとえば、「最近なんか疲れている」「仕事が進まない」「勉強が身につかない」みたいな悩みは、頭の中だけで考えていると、全部がごちゃっと絡み合って見えるじゃないですか。すると、いまいち具体的な対策が思い浮かばないので、私たちの脳ってのは、すぐに「自分は意志力が弱いからもっと頑張ろう！」「Ｄラボで見たテクニックをもっと取り入れよう！」といった方向に行きがちです。

しかし、これまで見てきたとおり、ボトルネック分析で大事なのは、「どの工程で流れが止まっているのか？」をチェックすることでした。人格を責めるのではなく、流れを止めている場所を探すってことですね。

そのために、ぜひ使ってほしいのが、「人生ボトルネック発見シート」であります。こちらは「COM-Bモデル」を人生改善に応用するために開発されたワークシートで、自分の悩みを「能力」「環境」「動機」の3つに分けながら、どこで行動が止まっているのかを見える化するための道具であります。

では、シートを使ってみましょう。まずは、いまあなたが改善したい人生の領域をひとつだけ選んでください。たとえば、「健康」「仕事」「人間関係」「お金」みたいな感じで、ざっくりと自分がいま一番改善したいテーマを決めてみましょう。おすすめの領域は、以下のようになります。

• 健康：疲れにくい体を作りたい、睡眠を整えたい、食欲を安定させたい
  
  
• 仕事・勉強：成果や成績を上げたい、集中力を高めたい、先延ばしを減らしたい
  
  
• 人間関係：ストレスの少ない関係を作りたい、人に合わせすぎるクセを減らしたい、安心して話せる関係を増やしたい
  
  
• お金：不安を減らしたい、選択肢を増やしたい、支出のクセを見直したい、収入につながる行動を増やしたい
  
  
• 創作・発信：継続して作品を出したい、完璧主義を減らしたい、アウトプットの頻度を増やしたい

でもって、改善したい領域を決めたら、次に以下の7項目を書き出してください。

「AI時代に必要なのは『ケンタウロス思考』だ！」の続きです！(#1)

このシリーズでは、みんな大好きサイエンス誌に掲載された最新のレビュー論文をもとに、AIを単なる便利ツールとして使うのではなく、人間の思考を拡張する「チームメンバー」として扱うための実践法を考えていきます。AI時代に私たちが鍛えるべきなのは「AIに正解を出させる力」ではなく、「AIと一緒に考える力」なのではないか？というのが、このシリーズの大きなテーマであります。

ということで今回は、前回の理論をふまえた上で、実際にAIとどう向き合えばいいのかを、手を動かしながら考えていきます。単なるプロンプト術ではなく、自分の思考プロセスそのものをAI込みで組み直すためのケンタウロス思考ワークをやってみましょう！

ケンタウロス思考ワーク#1：AIを「答えを出す機械」ではなく「チーム」として見る

さて、前回紹介したサイエンス論文では、AIを使えば使うほど起きやすくなる問題として、以下のようなものを挙げておられました。

• AIの答えをそのまま使っていいのか不安になる
  
  
• 出力がそれっぽいけど、どこか浅い気がする
  
  
• AIに聞いたのに、最終的には自分が迷っている
  
  
• 便利なはずなのに、思考の主導権を失っている感じがする

これらの違和感は、AIを使っている人なら誰もが抱いたことがあるでしょう。かくいう私もAIの答えを確認するのに時間がかかり、AI以前よりも作業に時間がかかる場面もチラホラ出てきております。

これはなかなか難しい問題でして、その原因も多岐にわたるんですけども、「ケンタウロス思考」を実践する上でまず問題になるのは、私たちがAIを「答えを出す機械」として見すぎているところにあったりします。これがどういうことかと言いますと、多くの人は、AIを使うときにこんなふうに考えがちです。

• 自分が質問する → AIが答える → その答えを使う

つまり、AIを巨大な検索エンジンとか、超高性能な相談相手みたいに扱っているわけですね。もちろん、この使い方が悪いわけではなくて、ちょっとした要約や言い換えなら十分に役立つことは多かったりします。

しかし、少し複雑なテーマになると、この使い方ではすぐ限界が来るのは確実でして、

• 新しい企画を考える
  
  
• ブログ記事を書く
  
  
• キャリアの方向性を決める
  
  
• 商品コンセプトを作る
  
  
• 複数の研究をもとに主張を組み立てる

みたいな作業では、AIに「正解」を出してもらおうとすると、だいたい微妙な感じになるんですよね。これはまだ私も言語化できてないとこなんですけど、なんとなく平均点っぽいけどつまんない大学生みたいな出力になると言いますか。

なんでこういう問題が起きちゃうのかと言いますと、複雑な作業には、単なる答え以上のものが必要だからです。複雑な作業を行うときに必要なのは、

• 問いを立てる
• 情報を集める
• 仮説を出す
• 別の視点から疑う
• 弱点を見つける
• 複数案を比較する
• 価値判断をする
• 最後に統合する

といった複数の思考プロセスでして、これをAIに全部まかせちゃうのはさすがに無理。というのも、AIは大量の情報処理やパターン抽出には強い一方で、「そもそも何を目指すのか？」「どの価値を優先するのか？」「この文脈では何が大事なのか？」みたいな判断までは、自動では引き受けてくれないからです。つまり、難しい問題を解くときに必要なのは、ひとつの答えではなく、よい思考の流れなんだってことであります。

人間の知能も、もともと「チーム戦」だった

で、ここで重要なのが、前回でもお伝えした「そもそも人間の知能も、個人の頭の中だけで完結しているわけではない」って視点なんですよ。簡単におさらいしておくと、「頭がいい人」というと、私たちはつい、

• 記憶力が高い
• 計算が速い
• IQが高い
• 知識が多い

みたいな要素を見て判断しがちなんだけど、実際の知能はもっと関係的なものだったりします。というのも、私たちは普段から、

• 本を読む
• 人に相談する
• Googleで調べる
• 過去のメモを見る

といった形で、外部のリソースに頼りながら考えているんですよね。つまり、人間の思考ってのは、最初から自分ひとりの脳だけで動いているものではないってのが、サイエンス論文の大事なポイントでありました。このような知性のあり方を元論文では、「人間の知能は『個人のスペック』ではなく、他者との相互作用、情報のやり取り、集団での問題解決の中で発揮される」と整理されてまして、なるほどなーって感じですね。

で、これはAI時代にもそのまま当てはまるわけです。この考え方に照らせば、AIを使うってのは単に外部の計算機を使うことではなくて、むしろ自分の思考チームに新しいメンバーを加えることだととらえたほうが実情に合っているし、それゆえにAIに丸投げするのではなく、チームの一員として役割を与えるほうが自然だと考えられるわけです。ケンタウロス思考を身につけるためには、まずこのマインドセットを育てるのがめっちゃ大事。

このマインドセットは、「AI活用には大きく2つのタイプがある！」と考えるとわかりやすいでしょう。

たとえば、あなたが「新しいブログ記事のテーマを考える」ってタスクを実行するとしましょう。その時、「AIに聞く人」は、こう頼みます。

もちろん、これでもAIは答えてくれるものの、果たして出力されたテーマが良いのか悪いのか、読者に刺さるのか、自分の文体に合うのかは、けっきょくよくわからないんですよね。一方で、AIを指揮する人は、こう考えます。

この場合、AIは「答えを出してくれるマシン」じゃなくなりまして、

• 読者を理解してくれる役
• アイデアを出してくれる役
• 批判をしてくれる役
• 編集をしてくれる役

って感じで、複数の役割を持つチームになるんですな。まぁ、いきなりこういう考え方をするのは大変なんだけど、とりあえず「こういうマインドセットを持つのがケンタウロス思考の第一歩だ！」とお考えいただければ幸いです。

ということで、本日のワークです：「AIを“チーム”として見直してみよう！」

が、いかに「マインドセットを変えよ！」と言われても、それだけじゃ人間変わりませんので、ここからは実際に手を動かしていきましょう。自分のケンタウロス思考を組み替えるために、このワークでは、まず自分がAIをどんなふうに使っているのかを棚卸しし、そのうえで、AIを「答えを出す人」ではなく「思考チームのメンバー」として再配置していきます。いきなり高度なプロンプトを覚える必要はなく、まずは「自分はAIに何を任せていたのか？」「どこから先は自分が判断すべきなのか？」を見える化するのが目的です。

「パレオチャンネルは情報が多すぎて、どう使えばいいかわからない！」みたいなお悩みを、よくいただくわけです。食事、睡眠、運動、メンタル、時間術、サプリ、仕事術と、改善ポイントが多すぎて、結局どこから始めればいいのかわからないって問題ですな。

まぁ、そう言われると、私などは「好きなとこからやりなはれや」ぐらいにしか思わないんですけど、やっぱ大量の情報を前にすると、どこから手をつければいいのか迷ってしまうのが人情。自分にとって最初に直すべきポイントを見つけるための地図が欲しくなるのは当然でしょう。

ということで今回は、自分の人生における“最初に手をつけるべきポイント”を見つける方法を見てみましょう。

人生を「制約理論」で考えてみよう！

さて、「人生を良くしたい！」と思ったとき、多くの人はすぐに、

• もっと努力する
• もっと勉強する
• もっと習慣を増やす
• もっと時間を有効活用する

みたいな方向に走りがちでしょう。現状の問題に対して、新しい行動や知識をどんどん足していくことで対策を図ろうとするわけですね。

しかし、このような考え方は、悪いとは言わないものの、いまいち上手く働かないことが多かったりします。というのも、人生の問題は「努力が足りないから起きている」とは限らないからで、たとえば、睡眠不足で脳が回っていない人が、もっと勉強時間を増やしても効率は上がりませんし、ストレスで食欲が暴走している人が、厳しい食事制限だけを足しても長続きしませんからね。つまり、流れが詰まっている場所を見ないまま努力を足すと、がんばっているのに前に進まないという悲しい状態になりやすいわけです。

そこで、本項で提案したいのが「人生のボトルネックを探そう！」って考え方であります。 ボトルネックってのは、もともと製造業で使われる考え方で、「プロセスの流れを止めたり、遅らせたりする弱点」のことでして、たとえば、工場で部品の組み立ては速いのに、最後の検品だけが遅ければ、商品全体の出荷スピードは検品工程に引っぱられます。仕事でも、資料作成は終わっているのに、上司の承認が遅ければ、プロジェクト全体は前に進みません。これらの問題をクリアして全体の効率を上げるには、その流れを止めている一点を見つけて、対処する必要があるはずです。

これは私たちの暮らしでも同じことで、健康になりたい人が「筋トレを増やそう！」と思っても、実際のボトルネックが睡眠不足なら、 運動量を増やすほど疲れて悪化しちゃうでしょう。収入を増やしたい人が「スキルを学ぼう！」と思っても、実際のボトルネックが営業・発信・人脈なら、 勉強だけ増やしても結果は変わらないはずです。

似たような事例は山ほどありまして、

• 痩せたい！と悩んでいたら、実際のボトルネックは、食欲ではなく睡眠不足だった
• 勉強が進まない！と悩んでいたら、実際のボトルネックは、集中力ではなくスマホだった
• 仕事で成果が出ない！と悩んでいたら、実際のボトルネックは、能力ではなく優先順位の曖昧さだった
• 人間関係がしんどい！と悩んでいたら、実際のボトルネックは、上司ではなく自分の感情コントロール力のなさだった

などが代表例ですね。ここらへんは誰にでも心当たりがあるでしょう。

これは制約理論（Theory of Constraints）の考え方にもとづいてまして、この理論では、

• システム全体の成果は「もっとも弱い制約」によって決まり、その制約を特定して改善することが重要だ！

とされております。制約理論はもともと工場や企業の生産性を改善するために生まれたマネジメント理論で、製造業、プロジェクト管理、サプライチェーン、医療現場の業務改善などでその正しさが確認されております。

一例を挙げると、医療現場を対象にした試験(R)では、手術室や救急外来、患者記録の管理プロセスなどで「どこが患者の流れを詰まらせているのか？」を調べ、特定の工程に患者や書類が滞留しているポイントを見つけることで、待ち時間や処理の遅れを激しく減らせたんだそうな。似たような事例は他にもありまして、プロジェクト管理の分野などでも、ボトルネックを見つけることで待ち時間や処理の遅れを減らしたケースが報告されております(R)。

そこで、この考え方を人生にも適用してみよう！ってのが、本稿の目的になります。つまり、本稿のポイントを簡単に言えば、

人生で大事なのは、「何を足すか？」ではなく、「どこで流れが詰まっているか？」を見ることだ！

って感じっすね。いたずらに努力の量を増やす前に、まずは自分の生活のどこでエネルギー、時間、注意力、感情が詰まっているのかを見つける。そこがわかれば、あとは最小の時間と労力で、人生を変えられる可能性が高まるわけです。

では、実際にあなたの人生のボトルネックを探すためのステップを見てみましょうー。