「最近の老化研究は、どこまで信用していいんですか？」みたいな質問をよく受けますんで、現在のポイントをまとめておきましょう。   たしかに、最近のアンチエイジングクラスタでは、「生物学的年齢が下がる！」「寿命スイッチを入れる！」みたいなフレーズが飛び交っております。それにともない、NMN、NAD、メトホルミン、ラパマイシン、幹細胞治療などがもてはやされるようになりまして、「老化は止められるのでは？」って気分になるわけです。   で、実際のところ、ここ数年の老化研究はすごくて、DNAの損傷、テロメア、慢性炎症、老化細胞など、ここ数十年で「なぜ体は老いていくのか？」ってのは、かなりのとこまでわかってきたんですよ。なので、今20代の人が50代になるころには、本当に老化がだいぶ食い止められるようになってるかもですな。ああ、うらやましい。   ってことでこのシリーズでは、数回にわけて老化研究の今を

      『 「エビデンスとの付き合い方」を鍛えようぜ！ 』の続きです！( #1 , #2 )   このシリーズでは、健康ニュースや論文紹介を鵜呑みにせず、研究を自分の生活に使うための読み方を学んでおります。   さて、健康情報を読んでいると、よく「運動している人ほど病気が少ない！」とか「赤ワインを飲む人ほど長生き！」とか「朝食を食べる子どもほど成績がいい！」みたいな話を見かけるわけです。   こういう話を見ると、つい私たちは「なるほど、運動すれば病気が減るんだな」や「赤ワインを飲めば長生きできるんだな」みたいに思っちゃうんですけども、「ここでいったん立ち止まろう！」ってのが今回のお話です。   それもそのはずで、「AとBに関係がある」と示されたとしても、それだけで「AがBの原因である」とは言えないですからね。これは、研究を見る際の"基本中の基本"と言える考え方なんで、ぜひ押さえておきたいところです。

  「スーパーエイジャーの科学」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 , #9 , #10 , #11 , #12 , #13 , #14 , #15 , #16 , #17 )   このシリーズでは、年をとっても脳と体が元気に動きまくる“スーパーエイジャー”の最新研究をもとに、いくつになってもピンピンした状態を保つための知見を考えております。   で、そのために本シリーズでは、スーパーエイジャー研究で有名なトポル先生が提唱する『 Lifestyle+（ライフスタイル・プラス） 』を掘り下げてまして、今回は「 健康寿命を伸ばす自己実験 」の話です。   さて、ここまでスーパーエイジャーの調査で有名なトポル先生の研究をもとに、健康寿命を伸ばすための「Lifestyle+」について見てまいりました。   Lifestyle+ってのは、ざっくり言えば「 健康に関わる生活要因を、もうちょい広く見ようぜ！ 」という考え方であ

  「更年期に効くサプリってないですかねー」って質問を複数いただいたんで、完全ガイドとしてまとめておきましょう。   ご存じのとおり、更年期に入ると、ホットフラッシュ、寝汗、睡眠障害、気分の落ち込みなど、いろんな問題が起きやすくなるもの。症状を抑える方法としては、いまのところホルモン補充療法が最有力なんですが、体質によっては使いにくいこともあるんで、「サプリでなんとかならんものか？」と考える人も多いでしょう。そこで今回は、毎度おなじみモンタナ州立大学のアンダーソン先生の調査をベースにしつつ、更年期に効きそうなものをまとめときましょう。   で、時間がない人のために、先に結論をまとめておくと、こんな感じになります。   成分 期待できそうな効果 現時点の評価 大豆イソフラボン ホットフラッシュ、膣の乾燥 効果は小さいが、比較的データが多い レッドクローバー 寝汗、一部の更年期症状

  「スーパーエイジャーの科学」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 , #9 , #10 , #11 , #12 , #13 , #14 , #15 , #16 )   このシリーズでは、年をとっても脳と体が元気に動きまくる“スーパーエイジャー”の最新研究をもとに、いくつになってもピンピンした状態を保つための知見を考えております。   で、そのために本シリーズでは、スーパーエイジャー研究で有名なトポル先生が提唱する『 Lifestyle+（ライフスタイル・プラス） 』を掘り下げてまして、今回は「 孤独対策 」の話です。   さて、トポル先生が提唱する「Lifestyle+」では、食事、運動、睡眠に加えて「 社会的孤立と孤独 」を健康寿命に関わる要素として扱っております。人間は社会的な動物なので、孤独だとどうしても健康にはならないんじゃないか？という話ですね。   ってことで、そこらへんの改善法を見てみましょう