「スーパーエイジャーの科学」の続きです！( #1 , #2 , #3 )   このシリーズでは、年をとっても脳と体が元気に動きまくる“スーパーエイジャー”の最新研究をもとに、いくつになってもピンピンした状態を保つための知見を考えております。   で、前回は、スーパーエイジャー研究で有名なトポル先生が提唱する『 Lifestyle+（ライフスタイル・プラス） 』の内容をチェックしましたんで、今回はその中でも最も重要である「食事」の話をしてみましょう。       同じ食事でも、私たちの反応はさまざまである さて、ご存じのとおり、近年の健康界隈では「白米は太る！」「いや、糖質制限こそ健康に悪い！」「朝食は絶対に食べろ！」「むしろ16時間断食！」みたいな話が、延々と続いております。   で、こういう議論を見ていると、どれか一つが真実で、残りは全部まちがいのように思えてくるわけですが、最近のスーパーエイジャ

  「 AI時代に必要なのは『ケンタウロス思考』だ！ 」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 )   このシリーズでは、みんな大好きサイエンス誌に掲載された最新のレビュー論文をもとに、AIを単なる便利ツールとして使うのではなく、人間の思考を拡張する「 チームメンバー 」として扱うための実践法を考えていきます。AI時代に私たちが鍛えるべきなのは「AIに正解を出させる力」ではなく、「AIと一緒に考える力」なのではないか？というのが、このシリーズの大きなテーマであります。   さて、ここまでのシリーズでは、AIを単なる便利ツールではなく、役割を持ったチームメンバーとして扱おう！という「ケンタウロス思考」を見てきました。簡単におさらいすると、   AIに仕事を丸投げしない 役割を分ける ときには意見を戦わせる 出てきた答えを疑い、最後は自分で統合して決める   みたいな感じっす

  「眠れないなら運動しろ！」ってアドバイスは、睡眠の話になると必ず出てくるもの。実際、日中に体を動かしたほうが寝つきはよくなるし、睡眠の質も上がりやすいことは間違いなく、これはほぼ確立した話だと言えるでしょう。   ただし、この手の助言には大きな欠点がありまして、「 で、結局なにを、どのぐらいやればいいの？ 」がぜんぜんわからんのですよね。果たして、ぐっすり眠るためには、筋トレがいいのか？ ランニングなのか? ヨガなのか？　さらには、毎日やるべきなのか？ 寝る前は避けるべきなのか?　みたいな問題ですね。   さらに言えば、そもそも「よく眠れない」って問題は人によって原因が異なりまして、不眠の原因がストレスなのか、年齢なのか、生活習慣なのかによっても、最適な運動は変わるはずであります。ちょっと考えても、仕事のストレスで頭が冴えて眠れない人と、年齢とともに足腰が弱って眠りが浅くなった人では、対策

     ということで、ひさびさにアシュワガンダの話です。       アシュワガンダ、粗悪品が多い問題 アシュワガンダはインドの伝統医学では古くから使われてきたハーブで、「ストレスに効く！」「テストステロンが上がる！」「睡眠の質が改善する！」みたいな売り文句で、ここ数年すっかり定番になったサプリであります。というのも、アシュワガンダにはウィタノライドって化合物が入ってまして、これがストレス反応や炎症、ホルモンなどに影響するんですよ。   実際、不安が強い人を対象にした試験では、アシュワガンダ群で不安スコアやコルチゾールが下がった例があったり(R)、慢性的なストレスを抱える人では、ストレス感や疲労感が少し改善した研究(R)もありまして、それなりに有望な結果が出てる気がするわけです。   また、睡眠についてもまぁまぁ良い結果が出ていて、寝つくまでの時間が短くなったり、主観的

    「 AI時代に必要なのは『ケンタウロス思考』だ！ 」の続きです！( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 )   このシリーズでは、みんな大好きサイエンス誌に掲載された最新のレビュー論文をもとに、AIを単なる便利ツールとして使うのではなく、人間の思考を拡張する「 チームメンバー 」として扱うための実践法を考えていきます。AI時代に私たちが鍛えるべきなのは「AIに正解を出させる力」ではなく、「AIと一緒に考える力」なのではないか？というのが、このシリーズの大きなテーマであります。   そのために、このシリーズでは、実際にAIとどう向き合えばいいのかを、単なるプロンプト術ではなく、手を動かしながら考えていくことにしております。ということで今回は、さらに「 AIの意見を価値判断する 」ワークをやってみましょう！       AIは「正解らしきもの」を出せるが、「あなたにとっての正解」は決められない問