＜菊平成孔の日記 / ４月１７日午前３時記す＞
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「ダイエット（２）」
現在、月に一度の整体＝電車移動デーで、小田急線の急行に乗っております。とにかく１００％スマホなのは言うまでもないですが、先月までは東京スポーツで対抗していたカウンターカルチャー新聞紙の僕でしたが、今はなーんと自慢の（ドミューンのステッカーが貼ってあるから）MacBook Airで対抗している、毒をもって毒を制す菊平成孔です。なんか、勝ったような負けたような気分だなあ（笑）。
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ヨガ・整体の最中に特定の音楽や香を用いますか？
何かオススメがありましたら教えて下さい。
個人的にはDCPRG 構造 4 を使っています。
身近なホット・ヨガの経験者が軒並み
ホット・ヨガは太る と言っていました。
汗をかくのと内臓が活性化し空腹感が増す、ためのようです。
ごきげんよう、菊地さん。
10年ほど前に、第一期菊地式ダイエット＜メタボなんてぶっ飛ばせ、空気椅子タイプ 3分スクワット＞及び＜グレーシーダイエット＞を実践し、当時3ヶ月で20kgほども減量できた菊地式ダイエット信仰者でございます。
当時のメールを確認したところ2008年12月23日に菊地さんへ、わたしの醜い上半身裸の画像を送付しまして（笑）、菊地さんから特別にメールを返信して＜菊地式ダイエット＞をご教示いただいていたようで、メールを読み返していてコーヒーを吹き出してしまい、昨年末に買ったばかりのMacBook Airへぶちまけそうになりました。
また現在は体重が戻ってしまったので、56歳になった身体には10年前の＜メタボなんてぶっ飛ばせ、空気椅子タイプ 3分スクワット＞よりも今回の＜キクチ式＞のほうが有効でしょうか？ やっぱり前後に足首の「乳酸カルシウムのゴリゴリ砕き」もやったほうがいいでしょうか？ よかったらご教示ください。
それでは、今回もがんばります。
この12コースを90分かけて、ですかぁー。
一回だけでも挑戦してみたくなりました。スパンクハッピーの時のキレの良さってコレだったんだ。身体の軽み、ってそうそうは表現出来ないもの。キモは筋肉意識ですね。努力の人だったんですね、菊池さんは。
勝間さん、意味分かんないけど、何故か吹き出しました。笑
菊地成孔（著者）
>>1
いや無音、無香ですね。というか、僕は朝に寝るんで、遮光カーテンで、飛行機の人工夜みたいなのを作り出して寝るんですが、この時間だけ、カーテンも窓も開くんですよ。すると、朝の光と街の喧騒や鳥の声、街の匂いみたいなものが同時に入ってくるんですよね。部屋の電気も消して、自然光だけにします。構造４はヨガっぽいですね確かに（笑）
僕の身近なホットヨガ経験者は皆、「スペースが不潔」と言っていました。サウナみたいなもんだから、相当洗浄しないとダメでしょうねアレは。ただ、ダイエット用の運動は、いたずらに空腹感を刺激しないと思うんですが、ホットヨガは腹が減るというのはわかる気がします。まあ、食べても良いんですけどね。
菊地成孔（著者）
>>2
空気椅子３分は、時間的なコスパを考えてお教えしたものです。後、乳酸カルシウムの粉砕は、メタボと歩行不足（大体くっついてますが）の合併があった時には特に有効なのでマストとしましたが、今書いているのは僕の実践なので汎用性は低いと思います。体型変化、特に壮年以上にはカウンセリングが必要で、心臓や関節への負担など、気をつけなければいけないことがたくさんあります。今書いているのは、結構ハードなので、行って４０代（持病なし）までかな？と思います。５６になると、とにかく代謝が下がっちゃうんで、代謝を上げる方法をネットで検索し、ご自分なりに色々組み合わせて楽しむのが一番良いと思います。僕は代謝が全然下がらない代謝の男だったんですが、それでもやや下がっているのを感じます。
菊地成孔（著者）
>>3
その気になったら２時間かけても大丈夫です。とにかくひたすらゆっくり動くことなんですよね。現代というものは人を加速させる装置なので、皆さんどんどん加速するでしょう。でも、加速一辺倒だと、止まってるのと一緒です。ゆっくり動く。あるいは静止する。ということが、（本当に）早く動く。ということと繋がっています。楽器の演奏やダンスと一緒です。勝間さんはこれを怠ったと思いますよ（笑）。
先程、同居人が急に腰が痛くなったというので「１１）腰２」を試してみたら、なんと本当に治っちゃいました。ありがとうございます。