結論未満 第９回「 黄金の鎖を短くする 」 一日三十分しか眠らないという人が、最近、話題になっていた。 一日三十分ほどの睡眠を十七年間続けてきたと公言し、その疑いを晴らすため、七日間にわたって生活を生配信した。三十分といえば、僕が床に就いてから、今日一日を無駄に振り返り終えるまでの時間より短い。 睡眠時間を三十分にできれば、残りの二十三時間三十分を活動に使える。 本当だとすれば、すごい。同時に、とても心配である。 僕の中で、感嘆と心配が同じ椅子を奪い合っている。 YouTube には、睡眠を研究する学者や医師、実際に短時間睡眠を試した人、それを支持する人、疑う人など、さまざまな動画が並んでいる。眺めているうちに夜が更け、睡眠について学ぶために睡眠時間が短くなった。これでは本末転倒である。 厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」では、成人は六時間以上を目安として、必要な睡眠時間を確保