田村装備開発の田村です。このブログでは、一般の方から自衛官までを対象に、危機管理・戦術戦技・護身術の情報を共有します。一回目は、基礎となる身体作りについてです。弊社では、土日祝日に様々なトレーニングの教習を行なっているのですが、セルフディフェンス（護身術）の受講生の中には、一部下記のような要望をする方がいます。「身体を鍛えるのは嫌いなので、強い技を教えてください！」どう思われるでしょうか・・・？もちろん答えはNOです！( ´∀｀)！ボクシングで例えるなら、同じジャブでも、選手によってそのスピードもパワーも異なります。強いジャブを打ちたいならば、そのための身体を作らなければなりません。では、筋力だけ高めればよろしいのでしょうか？こちらもNOです。私は現役の頃、体重が約８０キロ、体脂肪率が１０%をきっている時期がありました。まあまあ良い数字では無いでしょうか？しかし！全く強くありませんでした。現在の私は、体重６５キロ前後、体脂肪率１５%位ですが、「過去の私」と「今の私」が戦ったならば、１００戦１００勝で今の私が勝つと思います。（たぶん・・・）ガムシャラに筋力トレーニングをするだけでは決して強くなることはできません。何のために、どこを鍛えるのか？そこをしっかりと考えて効率の良いトレーニングをすれば、短期間で強い身体を手に入れることが出来ます。この強い身体とは、「重いバーベルを持てるようになる！」というモノでは無く、戦いに適した身体です。今回行うトレーニングは１日５分で構いません。身体の負担も少なく、健康な方であれば子供から高齢者まで行えます。それだけで打撃が強く、早くなります。では、やってみましょう！