多くの人は、運動は望ましいだろうなと思う。 　だが、どれ位やっていけばいいかがよくわからない。   無理をすれば、故障が出る。 ケネス・クーパーは米空軍に頼まれて、健康維持のために週、どれ位の運動をすべきかを数字化して発表し、これが１９６０年代、７０年代の米国国内でのジョギングブームになった。その本が ・ケネス・クーパー著『エアロビクス』（１９７２年）である。この数字を基礎に運動を行うのは有効であろう。 　 安全のため、５０歳以上のプログラムの数値を紹介する。 １：歩行プログラム 　週　　　　　　距離（ KM ）　　　時間（）分―秒）　　　　　週の回数　　　　　 　１　　　　　　１．６　　　　　１８・３０　　　　　　　　５ 　　２　　　　　　１．６　　　　　１６・３０　　　　　　　　５ 　　３　　　　　　１．６　　　　　１５・０　　　　　　　　　５ 　　４