文科系です。
　僕は６０歳からランナーになり、６８歳から７１歳まで３年間は、慢性心房細動、カテーテル手術、（変な）ドクターストップで全く走れなかった時を経て、ランナーとして再起した者。再起して以降、２２年４月、８１歳にある病気を抱えるまでは、月間１８０キロなどと走っていた。だからこそ、孫崎さんがウオーキングの効用を書かれて来たその趣旨がとてもよく分かるだけでなく、芸術のことも書いたりする彼のブログスタイルに、僕と同じだと好感を持ってきた。「活きて、人生は良いものと現に示している人間が政治を語る」こそ、本物だと考えてきたのである。
　さて、適度なランもウオークも、血流、循環器を若く保つことができ、「心」身の健康にも、凄まじい効果がある。たとえば、若い血流は虫歯菌にも強いって、ご存知だろうか？　４０～５０歳代の人が走れるようになる方法として、僕のブログに載せた以下を転載させていただく。ちなみに、以下は、１４年１２月２７日からの４回連載の最終まとめです。

①まず、自分が１５分間速歩きできるスピードを見つけ、それを繰り返します。疲れが残らない程度の日数間隔を置いて。毎日出来れば最も進歩が速いのですが、二日、三日置きでも良いでしょう。

②なんとか１５分続けられる運動なら、プラス１５分はもっと楽になってくるはずです。もっと強度、スピードを上げられるほど。これがウオームアップということ。身体が温まると血液が多く回ってくるから楽になる。こういう運動が３０分続けられるようになったら、それより１キロほど低いスピードで走りを入れてみます。速歩き３０分以上の中で５分でも１０分でも。そして、歩行３０分がこんな走りに変わっていくことを目標とします。

③①、②の間も脚筋を鍛えることが重要です。２階家階段往復５０回と、片足つま先立ち２０回などを、僕は最低限度としてやっていました。これは、走らない日にやるのがよいです。なるべく毎日身体を動かすという意味で。

④速度の上げ方はこう。時速６．５キロとか７キロでも、３０分走を重ねていればその心拍数がだんだん下がってくるはずです。下がってきたら次は、その速度の最初の時の最高心拍数で走れる速度に上げることができます。これを重ねて速度を上げていく。公営ジムのマシンにはほとんど心拍計が付いているはずです。

⑤１５分より、３０分。３０分より、１時間。１時間走れるようになれば、スピードを上げていくよりもずっと次への進歩が早くなりますから、これを目指します。ランニングにＬＳＤ理論というのがありますが、「自分としてゆっくりで、長時間、長い距離を走るのが心肺機能向上に最もよい」というものです。なお、心肺機能という場合に、ランニングでは特に血管にも注目してください。鍛えた筋肉は血管が太く密になるもの。コレステロール多すぎとか糖尿病とかの対策にも良いということです。

⑥これは今まで書かなかった全く別のことですが、ランナーはこういう対策が必要と思います。ランナーの細胞老化防止対策として、ポリフェノールを摂ること。走ることは酸素を多く取り入れること。その場合には、細胞老化を引き起こす活性酸素をも多く取り込む事になるからです。ポリフェノールは活性酸素を中和してくれます。
　僕の場合は、赤ワイン晩酌で対策しています。というよりも、ここ２５年ほど赤ワイン党なんです。ついでに、今は特に、スペインワインが値打ちですね。パヌール・リザーブなどというチリ銘柄なども、相変わらずコストパフォーマンスが高いですが。経済が傾いているイタリアの高級葡萄ネッビオーロ製品も随分安くなってきました。

⑦最後に、太った人用にダイエットについて追加します。
　ダイエットには、基本的に有酸素運動の持続しか道はありません。歩く・走る、自転車、水泳などを長くやることがまさにこれで、この速度が速くなるほど一定時間内の効果が大になります。
　無酸素運動である筋トレなどしても痩せることにはなりません。同じジムのウェートトレーニングの方々多くは走らないので、筋肉の上に脂肪が付いてぽっこりと太った人が多いです。本格的ボディビルダーなら、コンクール前には走り込むもの。脂肪を落とさないと筋肉が浮き出ないからです。つまり、走れないボディビルダーは入賞できません。
　１時間走ればまず５００キロカロリー以上減らせますが、同じ１時間歩く場合だとその半分以下になると思います。でも走れない場合は歩いて減らすしかありません。歩き続けて脂肪を減らしながら、やがて走れるようにする。そうやって２年で１５キロ減らして普通に走れるようになった退職直後の人を僕は目撃しています。３年目には、時速１０キロ時以上で走っておられました。僕より５歳ほど若い方です。