• このエントリーをはてなブックマークに追加

チャンネルと同時入会でプレミアムが初月無料!(0円)

オメガ3とタンパク質で肉体改造!鯖缶ロールキャベツ
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

オメガ3とタンパク質で肉体改造!鯖缶ロールキャベツ

2021-06-23 10:11
  • 1

今月は、身体づくり月間!
ということで、今回は『ボディメイキング』にぴったりのレシピです!






<材料>

サバ缶・・・・・・・・1個
☆トマト缶・・・・・・200g
☆はちみつ・・・・・・小さじ1(7g)
☆塩・・・・・・・・・小さじ1/3(2g)
〇玉ねぎ・・・・・・・1/4個(60g)
〇ニンニク・・・・・・1片
〇きのこ・・・・・・・30g
キャベツ・・・・・・・大きめの2枚



<作り方>

1.☆を耐熱容器に入れて混ぜ、電子レンジで600w5分加熱する。
2.〇をフードプロセッサーに入れて、みじん切りにする。
3.キャベツをラップをして、電子レンジで600w2分加熱する。 
この記事は有料です。記事を購読すると、続きをお読みいただけます。
ニコニコポイントで購入

続きを読みたい方は、ニコニコポイントで記事を購入できます。

入会して購読

この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。

×
トマト缶、早速買ってソース作ってみます!!
生トマトばっかり食べてたので、人生初かも。
1ヶ月前
コメントを書く
コメントをするには、
ログインして下さい。