【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム【徹底解説】

人生を最短で変えるにはどうすればいいのでしょうか。

「カリフォルニア大学が作った人生改善プログラム」

人生を変えようと思った時に、運動から？ メンタルトレーニングから？ 睡眠から？ ・・・何から改善していけばいいのか悩むと思います。

最新の研究によると、最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべて取り組んだ方が良いということが分かっています。食事の改善・睡眠の改善・運動機能の改善・メンタルの改善の4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。

今回のカリフォルニア大学の研究では、わずか6週間で人生が大幅に変わるレベルの変化が出たということです。

もし、皆さんが今人生で行き詰まっていると感じていたり、人生を変えて、大きなチャンスを掴みたいと考えているのであれば、最短で効果を感じられる方法です。やる気がある人にとってはこれ以上のものはありません。まとまった時間を取れる時や、ある程度仕事が落ち着いている時に、ぜひ実践してみてください。

前提となっている考え方として、人間はひとつずつ変えていくよりも、一度に複数の変化を同時に行ったほうがいい結果が出やすいとされています。

最新の研究では、例えば、睡眠だけを改善するよりも、食事と睡眠を同時に改善した方が効果量が大きいということが分かっています。他にも、食事だけよりも、食事と運動を同時にした方がいいとか、運動だけよりも、運動と睡眠を同時にした方がいいとか、メンタルトレーニングだけよりもメンタルトレーニングと運動を同時にした方がいいというように、2つ以上のものを組み合わせた場合の方が大きな効果が望めるということです。

1つのものだけにアプローチすると、リバウンドなどまた元に戻ってしまうことが多いですが、複数のライフスタイルを同時に変えることで、効果が大きい上に定着しやすくなります。

長期的に持続する変化でなければ人生は変わりませんので、一時的に気分が良くなるだけでよければ運動をすればいいわけですが、それではすぐに元に戻ってしまいますので意味がありません。

実際の研究で行われたプログラムと、僕が実践した具体的なガイドラインを知りたい方は続きをどうぞ↓

　

[ken DRP（ID：72991329）]

食事に関して質問させていただきます。
加工食品やお酒のメンタルに与える影響については学ばせていただいていますが、なぜ炭水化物は運動後にとるべきなのかわかりません。
他の記事や動画で紹介されていましたでしょうか。
勉強不足で恐縮ですが、教えていただけると幸いです。
お時間のある際によろしくお願いします。

[2回目のゆずぽん（ID：84103962）]

↑私も同じことが気になっていました！
「なぜ」炭水化物は運動後なのか？動画では理由の説明がなく、さらっと流れていったので引っかかっていたのです。
個人的には「炭水化物は食べても良いけれど、食べるなら運動して(エンドルフィンが出て食欲が抑えられた状態で)食べると(食べすぎなくて)良いよ」ということだろうと思っていました。←カッコ内は私の補足です。
もとの論文を読んだわけではないので、この解釈で合っているか保証できません。間違っていたらごめんなさい。

[kid（ID：18562580）]

>ken DRPさん、２回目のゆずぽんさん

論文ざっと読んでみましたが、論文内で行われている行動全体において、どれぐらい行ったということは書いてありますが、「なぜそれをやるのか」については記述がありません。
そのため、理由についてはこちらで補完・想像するしかないようです。

(もし見落としがあったらどなたか指摘してくださると助かります)
(ブロマガのコメント欄に関しては、確かログインしていない人も見れたと思いますので、具体的な行動の記述はここでは差し控えさせていただきます。)

[Ali（ID：85845542）]

実践中^_^もう、楽しくって仕方ない！ありがとうございます！！！

[Ali（ID：85845542）]

炭水化物は損傷した筋肉の修復をする。ダイエット効果を高めるために、運動をしないなら炭水化物を摂取する必要がない。と私なりに解釈しました！
食べたければ毎日運動^_^

[haritama（ID：1145232）]

仕事との辞めた時にはやろうと思ってますが、１日１回の親切が意外と難しそう　ゴミ拾いとかになるのかな？

[ken DRP（ID：72991329）]

>>2
>>3
お二人ともお返事いただきありがとうございます。

そもそもなぜ疑問に思ったのかと言いますと、daigoさんがなぜその行動をするのかを明確にする（知っておく）方が効果が上がる、という話を過去の動画でしていたからです。
論文にも書いていないのであれば、明らかにすることは難しそうですね、、、
自分でも調べていますが、なかなか見つからないので諦めようと思います。
このプログラムは自分に適した形で続けていこうと思っていますので、お互い頑張りましょう！
ありがとうございました！

[2回目のゆずぽん（ID：84103962）]

ken DRPさま、kidさま

無責任なコメントをしてしまったと反省して、私も論文をざっと読みました。(偏差値55の大卒&日本文学科&大学1回生以来の英語の長文&生まれて初めての英語の論文…という拙い英語力ですが…がんばりました)

論文は、脳や身体に良いと科学的に証明されているものは組み合わせた方が良いよ！と、「メソッドを組み合わせる」ことに重点を置いている印象を受けました。
また、論文の参考文献の中に食事に言及していそうな論文があったので、そこに書いてあるのかもしれません。

勉強のきっかけを作ってくださったお二人に感謝します。
ありがとうございました！

[千秋こてつ（ID：526661）]

>>1
運動直後に摂った糖質は筋肉にエネルギーとして吸収されるから・・・と、個人的には解釈してます。
テレビに出てたスポーツ栄養学の専門家が言ってたことなんで、どこまで正しいかはわかりませんが(だって、テレビだし。)、謎を解明したいなら、スポーツ栄養学の本あたりを探ってみると良いかもって思いました。

[千秋こてつ（ID：526661）]

ところでこの論文がソースの記事、パレオさんのブログにもあったと思うんですが(見覚えある)、どういうわけか、ブログ内検索で記事が引っかからない・・・。
どなたか、パレオさんのところの記事のURLわかる人、いらっしゃいますかね？

[佐藤です（ID：80754315）]

瞑想1時間はきつそうなので、５分×12セットにしてもいいのでしょうか？

[RuI（ID：8703157）]

>>10
外部誘導していいのか、不安だったので…
↓で検索すればヒットすると思います。
6週間で体と心がバージョンアップする「カリフォリニア大学式 人生改善プログラム」

[ゲスト（ID：63430547）]

ここまでストイックにはしてませんが、人生改造プログラムに取り組んでいます。
同じく取り組んでいらっしゃる方一緒に頑張っていきましょー