ダイエット中のおやつに。コレステロールゼロの生チョコプリン

どうしても甘いものが食べたい。そんなときは罪悪感の少ないヘルシーなスイーツを作ってみませんか？

生チョコプリンは、豆乳を使うのでコレステロールゼロ。チョコとついていますがココアを使って、1個あたり83kcalに。はちみつがコクを出してくれるので、生チョコのような食感になりますよ。

＜材料1人分＞

豆乳・調製豆乳　70cc はちみつ　小さじ2 ココア・ピュアココア　小さじ1 粉ゼラチン　1g 水　適量

＜作り方＞

ゼラチンは少量の水に振り入れてふやかしておく。ココアは豆乳の一部でペースト状に練っておく。 小鍋に材料すべてを入れて弱火にかけ温め、ゼラチンが溶けたら器に入れる。 冷蔵庫で冷やし固める。

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

ココアやチョコレートに含まれるカカオには、テオブロミンという成分が含まれています。テオブロミンには気持ちを落ち着かせる効果が。無性にチョコレートが食べたくなるのは、そんなテオブロミンの作用によるものかもしれません。

このレシピは、粉ゼラチンやはちみつを使うことで満足感を下げないようにしています。夕食後に食べても罪悪感の少ないデザートですよ。

罪悪感のないヘルシーなスイーツ

食物繊維とビタミンCが豊富。油で揚げない大学芋のレシピ

油で揚げない大学芋のレシピ。食物繊維、ビタミンCを多く含むさつまいもを、簡単ヘルシーなスイーツにしましょう。 https://www.mylohas.net/2018/08/173346diet_recipe.html?test201808

レンジで簡単かぼちゃプリンの作り方

ヘルシーデザートかぼちゃと牛乳を使った簡単｢かぼちゃプリン｣の作り方（レシピ）をご紹介。 https://www.mylohas.net/2018/02/161200.html?test201808

体が喜ぶ時短レシピをもっと読みたい

［Diet Plus］

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2018/09/174702diet_recipe.html