ひたすら「なぜ」を繰り返すだけ。ネガティブ思考を消し去る方法

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

嫌な感情や思考の原因を、ひたすら「なぜ？」と問い詰めていく方法です。

「自分はダメな人間だ」と考えたら→「なぜ？」と自分に問いかけ、答えを探す 1の回答が、「仕事でミスをした」だったら→「なぜ仕事でミスをするとダメなのか？」と問いかける 2の回答が「そう思ってしまうので仕方ない」だったら→「なぜそう思うのか？」

と、ひたすら原因を詰めていきます。

これを繰り返すと、ネガティブな思考に根拠がないことに気づきます。

＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

元アスリートが教える、心が折れたときに立ち直りを早くするヒント

落ちこんだ時はどうすればいい？ ネガティブ思考をリセットする方法

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2018/12/stress_13.html

[水希（ID：588745）]

心の強い人ならいいかもしれないけど、心の弱い人は絶対にしちゃ駄目って精神科医が言ってなかったっけ？
そもそも心の強い人ならこの手段をとらなくても自分で解決するし

[どせいじん（ID：40073291）]

これやると虚無に辿り着いて全てのやる気を失ったし、根拠のないネガティブであることは元より自明だし、環境に植え付けられた感情だから自分ひとりではどうにもならなかったゾ…

そもそも成功する人や知能の高い人は客観的に見てうまくいってても納得しないからこそ常人を越えていくのであって、ネガティブ＝悪ではないんだよなぁ…

[Go!（ID：1693785）]

「ネガティブな思考に根拠がないことに気づきます。」
何言ってんだ。
この社会で出来てあたりまえの普通のことができない。
どこで何をやってもダメ。
自分で自分が嫌になるような人間の気持ちなんてわからないんだろ。
根拠はあるんだよ。
この記事書いた奴、お前の脳の記憶領域をちょっと削り取って社会生活送らせてみればわかるだろうよ。

[ネクロパンダ（ID：28558849）]

これ下手したら自己否定を永遠繰り返してドツボにはまるんじゃないか？

[ダディ（ID：29090460）]

根拠のある自己否定に適応した場合結論は自死に至るので、この理屈を流布するのは自殺教唆の類縁です。

[アムナス（ID：71541373）]

「やっぱりあの時死んでおくべきだった」とか「そもそも生まれるのが間違いだった」ってなりそう
まぁ、これをやるまでもなくたどり着いてる結論だけども…

[トミー（ID：14450252）]

んー、コメントで否定ばかりされているけどそこまで危険なものかね？でもこれを読んで実践しようと思っても恐らくできないだろうな。役に立たない記事であることは確かだろう

[Mindgear（ID：1422523）]

そもそもネガティブ思考は直さないといけない、っていうポジティブ信奉自体がどうなのよっていう。
ネガティブなのをどうにかしなきゃって切羽詰まった考えになるのが一番良くない。
ネガティブなのもポジティブなのも、どっちにも良い所悪い所あって、
どちらも只その人の生まれ持った個性でしかないと思うよ。

[ｔ－007（ID：5663077）]

タスクをこなす能力におけるパフォーマンスを上げるんだったらネガティブはダメ。

ネガティブに対する最高の対策は開き直りだよ。

いくらストレスかかろうとも、出来なくてもいいやとかいやいや無理っしょ笑みたいな開き直りが大切
ネガティブな感情を拒絶するのではなく、取り込んでどうでもいいもんとして放置するのが一番いい。

[まー（ID：18408203）]

これは（くだらない）小さな悩み・小さな努力で改善できる問題的なモノ（根拠はあるがたいした根拠のないもの、例えば一般的に見て普通なのに過度に醜形（障害）と思い込む、みたいなの）に対してのみ有効な手法。
解決策のない・できないような問題（重度障害など）に対してこれをやると逆効果。コンピュータが学習で自滅を選択するのと同じ。
そこは注意しないといけない。

[あべし（ID：3007026）]

最終的にじゃあ人類を滅ぼそうとラスボスみたいな考えに昇華しだす恐ろしい方法

[池タク（ID：19830837）]

ハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関には努力が報われて高い地位を手にした人しか居ないもんな。そらちょっとした落ち込みの理由なんて突き詰めて考えれば「ま、そんな気にする事ねえか」に落ち着くのは必然だと思うよ。一般庶民がああいう人生上手く行ってる人だけが集まってポジティブな空気に満ちてる場に憧れ過ぎるとマルチや宗教に引っ掛かるから気を付けた方がいい。

[のどけき（ID：31009535）]

ネガティブ思考は性格に由来する人もいるんだから、ありのままの自分を受け入れたほうがいいよ。無理やり変える方が「なぜネガティブ思考が直らないんだ」って考えてかえって落ち込むと思う

[ｴﾋﾞｵｽﾏﾝ（ID：2337734）]

なんでなんでなんでなんて
んなもん子供の時から嫌というほど散々やっとるわ
ひたすらなぜを繰り返した結果うまくいってないからなんで？って困ってるのに
この方法が当てはまる人が羨ましいわ

[きなこもち（ID：25986684）]

その「なぜ」を考えなきゃいけない事によって、ネガティブな時間が通常より長引くだけな気がする。どんなにネガティブ人間でも考え出す前に「うるせーすっとこどっこい」って投げ出す方が体にも心にもいいと思うけどな。時間と心に余裕ないとこんなのやってられないわ

[エニグマ（ID：2191064）]

開き直ることは、他の方々がおっしゃるように有効だね。誰だって能力に偏りがあるし、万能型の人だって突出した能力がないことに悩んだりしてる。
だから、自分にできないことを把握して、「これはどうあがいても自分にはできない。だから、他にできることを探そう」と気持ちを切り替えることが重要だよ。
もう一つ、重要なのは、ネガティブな自分を他ならぬ自分自身が認めてあげることだね。「不安、恐怖、悩み」といった感情からネガティブは生まれてくるわけだけど、そうなる理由は「自分が生きていて、生きるうえでの様々な困難や壁にぶつかっているから」であり、それは自分の人生に向き合っている証拠だよ。だからこそ、自分の人生に向き合っている自分自身を深く理解する必要があるし、なによりも、不安などを抱えながらも生き続けてきた自分自身を褒めてあげないと。
ネガティブに思う自分は、自分が思う以上に強く、たくましい存在なのかもしれないんだから。

[むげん（ID：1315180）]

試してみたら、ひたすら落ち込むような考えが無限にわいてくるので、途中でやめた。
弱ってる時にやるのは本当に危険だからやめた方がいい。

[rs（ID：27873119）]

ミスした部下に「なんで？」を繰り返して鬱にする方法かな？

[ねーじゅ（ID：18065883）]

ヤマギシ会じゃん
“解離性同一性障害を発症したと考えられる者もいる”とか“精神障害を引き起こす危険”とか書かれてるヤマギシズム特別講習研鑽会に似てるからやらないほうがいい
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E4%BC%9A%E3%83%A4%E3%83%9E%E3%82%AE%E3%82%B7%E4%BC%9A#%E3%83%A4%E3%83%9E%E3%82%AE%E3%82%B7%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%89%B9%E5%88%A5%E8%AC%9B%E7%BF%92%E7%A0%94%E9%91%BD%E4%BC%9A

[つちかべ（ID：1699552）]

むしろ世の中ネガティブになることによって新しい何かが生まれることも多いので
無意味にポジティブシンキングになんてならない方がいい
ネガティブだからこそあらゆる障害やら困難の対策を考えられうる場合もあるしな
世界情勢から景気まで不安な要素しかないこの時代でやたらにポジティブな奴なんて気持ち悪いだけよ

[水希（ID：588745）]

昔から言われてるストレス解消法
美味しいご飯を食べる（逃避）、旅行（逃避）、散歩（逃避）、寝る（逃避）
一流研究機関が実証した方法と、昔から世界中の人が効果があると報告された方法どっちが効果的か火を見るより明らか
あとリンクにあるアスリート～ってのは読んでないけどアスリートこそ切り替えが重要な職業じゃないのかな
やっぱり鈴木祐って人は本だけ読んだ素人なんじゃないの？