今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

嫌な感情や思考の原因を、ひたすら「なぜ？」と問い詰めていく方法です。

「自分はダメな人間だ」と考えたら→「なぜ？」と自分に問いかけ、答えを探す 1の回答が、「仕事でミスをした」だったら→「なぜ仕事でミスをするとダメなのか？」と問いかける 2の回答が「そう思ってしまうので仕方ない」だったら→「なぜそう思うのか？」

と、ひたすら原因を詰めていきます。

これを繰り返すと、ネガティブな思考に根拠がないことに気づきます。

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『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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RSS情報：https://www.mylohas.net/2018/12/stress_13.html