1日3分続けるだけでポジティブになれる方法

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

「メンタル・サブトラクティング」という方法です。次の2ステップを行ってみましょう。

過去の人生で起きたポジティブな出来事を思い出す その出来事が「実は起きていなかった」と想像してみる

ポジティブな出来事とは、「受験に受かった」「恋人ができた」など、何でも構いません。

なぜ「起きていなかった」と想像するかというと、人間は何かを得た喜びよりも、何かを失う悲しみの方を強く感じる生き物だから。つまり、よい出来事を失った状態を想像することで、過去のポジティブな経験が輝きを増すのです。

これを1日3分続けると、ポジティブな気分をキープできるようになります。

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『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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