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ストレス緩和&風邪予防に役立つ、納豆入りネギマ風ハンバーグの作り方
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ストレス緩和&風邪予防に役立つ、納豆入りネギマ風ハンバーグの作り方

2019-01-23 20:00
    納豆は好きだけど、食べ方は「ごはんと合わせて食べる」だけ。

    そんなあなたにぜひ試して欲しい、ちょっと意外で、おいしくて、納豆がもっと好きになるレシピを5回に分けてお届けします。

    第2回目は、納豆入りネギマ風ハンバーグです。

    納豆入りネギマ風ハンバーグ

    このレシピのポイント

    納豆と鶏ひき肉の肉ダネに、ネギをたっぷり入れた焼き鳥のネギマ風ハンバーグ。納豆を加えることで、さまざまな栄養がさらにアップ。

    ネギに含まれるビタミンCと納豆のタンパク質を組み合わせることにより、ストレス緩和、風邪予防の効果が期待されます。塩でもタレでも、お好みの味で召し上がれ。

    <材料2〜3人分>

    納豆 2パック 鶏ひき肉 250g 長ネギ 200g 白髪ネギ 適量 卵黄 適量 大葉 適量 サラダ油 適量 一味唐辛子 お好みで

    【A】

    納豆のたれ 2袋 卵 1個 パン粉 40g ヨーグルト 大さじ1 塩 小さじ1/2 白こしょう 少々

    <作り方>

    ボウルに【A】を入れ混ぜ合わせる。長ネギはみじん切りにし、サラダ油をひいたフライパンでしんなりするまで炒めて、【A】と混ぜ合わせる。 1に鶏ひき肉を加えて、粘りが出るまで混ぜる。納豆を加え、納豆をつぶさないようにさらに混ぜ合わせる。 2を小判型に成形し、油をひいて中火で熱したフライパンで焼く。 焼き色がついたら裏返して軽く焼き、1/4カップほどの湯(分量外)を注ぎ、蓋をして水気がなくなるまで蒸し焼きにする。 中まで火がとおったら、器に盛り、大葉と白髪ネギ、卵黄を添える。好みで一味唐辛子をかける。

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    レシピ提供/おかめ「納豆サイエンスラボ」

    RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2019/01/183376natto_recipe02.html
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