自己肯定感って高くないとダメですか？ 精神科医に聞いてみた
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でも、周囲がキラキラ輝いて見えて落ち込んだり、他人にどう映っているかが気になったりと、自己肯定感が低空飛行ぎみになってしまうことも、ままあるもの……。
本当に自己肯定感って高くないといけないの？ 精神科医であり、またミュージシャンとしても活躍する星野概念先生に伺いました。
自分を丸ごと認めるって、実は結構難しい
自己肯定感とは、今の自分を認め、その存在意義を肯定する感覚です。
不安や劣等感にさいなまれることなく、ありのままの私に価値がある、と思える。精神的にも非常に安定している状態です。自己肯定感が高いほうが幸せを感じやすく、ものごとに対して意欲的にチャレンジできる、というのは間違いないと思います。
僕は仕事柄、「この方は自己肯定感が高そうだな」とか「自己肯定ができなくて、不全感が強いみたいだな」といったふうに、相手の心を知るためのひとつの尺度として、自己肯定感についてよく考えます。
ただ、一般的には自分の自己肯定感のレベルを測ろうとしなくてもいいのかな、と思います。なぜなら自己肯定感って、自分でチェックしようにもなかなかわからないものだから。
おそらく自己肯定感の高い人って、「自分を否定はしないかな」くらいの感じじゃないかと思うんです。「自分、最高！」っていう状態をめざすとハードルが高いけれど、「今の自分を否定するほどじゃない」と思える程度だったら、どうですか？
僕たちの毎日には、失敗も反省もいろいろあって当然。そのなかで、「自分を否定しない」という風に思えているなら、それは自己肯定感を持てている証拠だ、と考えていいと思います。
落ち込んだり、まわりと比べてイライラしたりすることもあるかもしれません。でも、そのたびに「自己肯定感が低いせいだ」と不安になることはないように思います。
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自己肯定感は、アイデンティティに関わっている
「いやいや、僕なんてダメですよ」「私はそんな大した人間じゃないですから」 たとえばこんなフレーズ、多くの人が口にした経験があるのではないでしょうか。
相手の期待を下げておけばプレッシャーもかかりにくいし、もし失敗しても傷つきにくい。自分を守ろうとして出てくる言葉ならば、必ずしも自己肯定感の低さが原因とは言えないでしょう。
ただ、もし「どうせ私なんて」という気持ちが心からのものだったとしたら、それは本当に苦しい。
僕自身にも、自己肯定感が持てなくてつらい時期がありました。バンド活動に専念していた20代のころのことです。「俺たちは絶対に売れるはずなのに、なんで認められないんだろう」「みんなバカなのかな」って思っていて、……バカは僕ですよね（笑）。
僕が抱いていた「もっと売れるはずだ、俺はこんなもんじゃない」という気持ちは、自己肯定感から生まれたものではなくて、空虚な自信、あるいは自己愛の現れとも言えるかもしれません。口では「いけるっしょ」とか強がりながらも、本当は不安で仕方なかった。
自分が描いているあるべき自分像と、実際の立ち位置がまったくかみあっていないうえに、いつめざす場所にたどり着けるのかもわからない。
こうなると、自分のアイデンティティさえも揺らいできてしまいます。
僕の場合だと、「こんな状態でミュージシャンと言えるんだろうか、自分は一体何者なんだ」という不安です。そんなときに、大企業でバリバリ働いている友人になんて会おうものなら、もう最悪。話したくないし、自分の不甲斐なさばかりが身にしみるし、到底、自分を肯定なんてできないし……。
努力しても思い通りにならないこと、挫折や失敗を重ねれば、自己否定的な考えにはまり込んでしまうのも自然なことです。
そういう状態で「自分を認めなきゃ」「もっと自分を褒めてあげなきゃ」と思っても、無理があるんですよね。だって、自分のなかには圧倒的な「私はダメだ」と考える根拠があるから。
頑張って認めようとしてもほめてあげられないとなると、それすらも挫折経験となって、ますます孤独が深まってしまうかもしれません。
僕は、自己肯定感にこだわる必要はない、と思います。その理由は後編で！
いとうせいこうさん、星野概念先生が出演。書店初のフェスイベント「青山多問多答フェス」
出演：いとうせいこう、星野概念、トミヤマユキコ、松本ハウス（二部のみ）
開催日時：2019年6月23日（日）13:00〜21:30（前半：13:00〜17:30／後半：18:00〜21:30）
内容：多問多答（ゆるいお悩み相談）／生活情報の提供／モグモグタイムほか。※500円までのおやつをご持参ください。途中、おやつの時間（モグモグタイム）があります。こぼれにくいものをご持参ください。申し込み・詳細はこちら。
星野概念（ほしの がいねん）先生
病院勤務の精神科医。執筆や音楽活動も行う。雑誌やWebでの連載のほか、寄稿も多数。音楽活動はさまざま。著書に、いとうせいこう氏との共著 『ラブという薬』がある。
取材・文／浦上藍子、企画・構成／寺田佳織（マイロハス編集部）、image via shutterstock
それしか能がないとPSO2酒井みたいになる
せめて1つでも人の役に立つことが出来れば…
自己肯定感がなければならないっていうのは自己矛盾に陥る。
結局は自己満足が大事と思う。
感覚や評価は相対的なもので、それに苦しむ人はゲシュタルトの祈りでも唱えればいい。
働き者な無能が一番邪魔だから、他人から見ると何ともだなぁ
自己肯定感は無いと揺らぎやすい人格になるけど、逆に自己否定感が固まりすぎても一種の「俺以下の人間も、これ以下の人生も無いだろう」と逆安定しやすいと思う。
単体で語ると「自殺欲求蓄積率」にしか見えん。
ハンパに言うくらいなら、全部語れ。
役立たずで自信過剰な権力だけ無駄に持ってる裸の王様なんざいらん。
精神科関係者は基本的に、キチガイの相手ばかりしてるから、
「キチガイの中で」比較的長く、比較的笑顔多く、
余生過ごしそうな指標にしか役立たん事を言いがち。
いいか、一般人向けにはこう言え。
基本的に他人行儀でもいいから、
互いに悩み相談くらい出来る奴を一人でもいいから捕まえろ。
そいつがお前の命綱であり、お前がそいつの命綱になる。
出会うキッカケが無い？キッカケそのものをカネで解決してる
縁側のジジババこと精神科に、気軽に来てね。
エロ以外なら何でも相談に乗ってやんよ！それでメシ食う職業だから。
>>5
それがなぁ下を見ればいくらでもクソみたいな人間が無限に見えてくるから
自分を嫌えば嫌うほど自分より下の人間を嫌悪する気持ちは大きくなるばかりなんだ
世の中に対する絶望が深くなるだけで何も良いことないし無限に死にたさが増していくだけ
そのうえで幸せだったりできるのなら、そういう自己否定も含めて「それでいい」と自己肯定できてるんだからまた別の話でしょ
もっと言えば自己否定が固まったとき以上にひどい状況になったときに崩壊しそう
自己否定するのは、やっぱり何かが足りないからじゃないかな。でも、それは不足を気づかせてくれるという点でまったく悪いものではないと思う。それに、冷静になってよく考えてみると、自分が否定していたものが、実は否定する必要のないものだったということはよくある。人は、負けが重なると当然辛いものだが、小さな差で逆転したり、負けと思っていたものが実は負けではなかったということはよくあるのだ。このことに気づけるかどうかが鍵じゃないかと思う。
自己と国家のアイデンティティが一致した奴が自己肯定感を求めるのが一番危険
子供とか障害者に接する支援スタッフ的な目線でなら「自己肯定感は大事！極力高めていけるように環境整えてこうな！」ってのは分かるんだけど、これが自己啓発的な意味でってことなら分からない。
自分で自己肯定感高められる人って他人から言われなくても自己肯定感高い人でしょ。足掻いて藻掻いてそれでも自力じゃどうにもならん人が自己肯定感低いんだから、「幸せになりたいなら自己肯定感高めろ」って言葉は泣きっ面を刺すだけの害悪にしかならん気がする。