『デスパレートな妻たち』の有名女優、エヴァ・ロンゴリア（44歳）は、約1年前に息子のサンチャゴを出産。産後に増えた体重を減らそうと取り組んでいます。ラテン系の人たちを支援する「エヴァ・ロンゴリア基金」の先週の昼食会では、基本的に「空気を食べている」とジョークを言うほど。
エヴァはこの半年間、カンヌ映画祭に向けた準備として、かなり厳格に、ヘルシーな食事と運動を実践してきました。そのおかげか、今やステキに輝いていて、かつてないほど調子がよいそう。
5月1日の「ビルボード・ミュージック・アワード 2019」では賞のプレゼンターとして登場し、肩を出した黒いドレス姿で人々を圧倒。
この投稿をInstagramで見るEva Longoria Bastonさん(@evalongoria)がシェアした投稿 - 2019年 5月月2日午前9時29分PDT
お酒、砂糖、炭水化物を避けた
「ワインは飲まなかったし、砂糖も摂らなかったわ。ここしばらく炭水化物を見てもいないの。でもカンヌに行って、レッドカーペットを終えたら、思い切り食べるつもりよ」と、『Us Weekly』のインタビューで話しています。
シェイプアップのために、セレブトレーナーのグラント・ロバーツにサポートしてもらったエヴァ。インスタグラムには、ジムで本格的に筋トレをしている動画が公開されています。エヴァの体型を変えたトレーニングとは、どのようなものでしょう？
背中と肩を鍛えるセット
先日、エヴァはこのスクワット・ローイング（膝がつま先よりも出ない程度に軽く膝を曲げるスクワット）の動きをインスタグラムにアップ。腕と肩が、ギュッと引き締まっているのがわかります。
この投稿をInstagramで見るEva Longoria Bastonさん(@evalongoria)がシェアした投稿 - 2019年 5月月7日午前9時41分PDT
大臀筋（だいでんきん）と大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えるだけなく、背中と肩も強化するコンパウンド（複合）エクササイズになっています（大臀筋を引き締める方法は、こちらの記事を）。
トレーナーのグラントは2月、自身のインスタグラムに、肩幅ほどの長さの軽量パイプを持ってスパイナル・ツイスト（片足をもう片足に交差させ、体をねじる動き）をしているエヴァの映像をアップ。
この投稿をInstagramで見るGrant Robertsさん(@grantrobertsfit)がシェアした投稿 - 2019年 2月月11日午後3時31分PST
肩の動きをよくすると同時に、体幹も鍛えられます。エヴァも、背中を鍛えるワイドグリップ・ラットプルダウン（両手幅程のバーベルを肩にまわし、腕を曲げ伸ばす動き）をしている映像をシェアしました。
この投稿をInstagramで見るEva Longoria Bastonさん(@evalongoria)がシェアした投稿 - 2019年 4月月8日午前10時31分PDT
大臀筋と体幹を鍛えるセット
上半身の運動とバランスを取るため、エヴァはデッドリフト（床に置いたバーベルを腰と膝を曲げて両手で握り、直立するまで持ち上げる動き）をしました。大臀筋を強化するだけでなく、体幹と背中を安定させます（こちらの記事も参考に！）
この投稿をInstagramで見るGrant Robertsさん(@grantrobertsfit)がシェアした投稿 - 2019年 2月月4日午後4時15分PST
グラントは、エヴァの大臀筋、ハムストリング、ふくらはぎの筋肉、体幹を活性化するために、スレッド・プッシュ（重りを乗せた台車を両手で押して歩く動き）とバトル・ロープ（太くて重さのある２本のロープを上下にしなるように振る動き）のようなプッシュ＆プル運動もセットに組み込んでいます。
この投稿をInstagramで見るGrant Robertsさん(@grantrobertsfit)がシェアした投稿 - 2019年 1月月14日午後8時56分PST
エヴァのエクササイズ計画は、とても参考になりますね！
エヴァが言うには、「息子のために、ヘルシーな体型に戻りたかったの。子どもたちがいるから、やることはたくさんあるし、疲れ切って大変よ。疲れ切っているわ。でも息子のために、スタイルを保ってできる限り、最高にヘルシーな私になるの」
夏までに、やせる！
10分でOK。筋トレ＋有酸素運動を組み合わせたトレーニングとは？
Tiffany Ayuda/Eva Longoria, 44, Reveals the Workouts That Built Her Amazing Post-Baby Body/STELLA MEDIX Ltd.（翻訳）
