健康診断前日のNG行動3つ。激しい筋トレ、きのこをたくさん食べる…

忙しい毎日の中で受ける、健康診断。もしかすると健康診断の前日に、数値に影響が出てしまう行動をとってしまっていませんか？

管理栄養士のウィリアムズ早苗さんがまとめている、健康診断の前日にしてはいけない3つのNG行動を紹介します。

1．消化に悪い食べ物を食べる

健康診断の前日、食事を摂れる時間は決まっていますが、何を食べるかまで意識していますか？

脂っこい食事や甘い食べ物や飲み物などの暴飲暴食は控えましょう。血液検査や尿検査に影響するかもしれません。また、キノコ類、海藻類など繊維の多い食品も、消化に時間がかかりますので、夕食が遅くなる場合は、控えた方がよいでしょう。

（「Diet Plus」より引用）

食物繊維を多量に摂取、または検査時間まで近い時間（夜遅い時間）に摂取した場合、逆に便秘になったり、タンパク質や脂質を過剰に排泄した結果、便や尿検査に影響が出る可能性があるとのこと。

日常的に食物繊維を摂取して腸内環境が整っていれば、これらの結果に影響は少ないようですが、意気込んで前日に摂取するのはあまりおすすめできないそうです。メニュー選びもいつもより気を遣いましょう。

2．激しい運動をする

運動＝身体によいイメージですが、管理栄養士のウィリアムズさんによると、激しい運動により正しい数値が検出されなくなってしまう可能性があるのだとか。

激しく汗をかくことで、脱水症状がおこり、尿酸値に影響が出たり、筋肉の使いすぎにより、肝機能の数値に影響が出るかもしれません。

（「Diet Plus」より引用）

激しいトレーニングは控えて、健診前日はしっかりと身体を休めましょう。

3．夜更かしが続き、睡眠不足

普段の生活を送る上でも睡眠不足はもちろんよくありませんが、健康診断の際にもそれは同じです。

睡眠不足のままだと、交感神経が活発になり、血圧に影響するかもしれません。

（「Diet Plus」より引用）

忙しくても、健康診断の前の日くらいは時間をとってしっかり睡眠をとりたいものですね。

健康診断は、無理にいい数値を出すものではなく、今の健康状態を正確に知るためのものです。そのためにも、数値に影響が出る可能性がある行動は控えてから臨みましょう。

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［Diet Plus］

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2019/08/195861diet_healthcheck.html

[ゼロ式P（ID：7437144）]

夜勤明けの徹夜状態で健康診断に行きましたよ。
だから数値が無茶苦茶でした

[たけたけ（ID：4205055）]

絶対オナニーがあると思ったのに、なかった件について。

[なぎ（ID：364830）]

子作り

[423（ID：5046228）]

毎日毎週残業休出させてるくせに健康診断はいっちょ前に受けろと言われるので、
前日にめっちゃ深酒とオナニーして朝食もガッツリ食って受けてやってる。
グッズグズな結果報告見るの楽しいざまぁ～ｗｗｗ

辞めたろか

[メーコりん（ID：5784262）]

体の悪いところを見つけて早期発見早期治療をするのが健康診断の目的なんだから普段通りに生活して病院に行く方がいい。
検診のためにコンディション整えて行くと異常を見つけられない可能性がある。

[なし（ID：98169）]

尿淡白

[こうへい（ID：17102701）]

普段通り筋トレしてたら肝臓値（GOT？）が安全値の７倍くらいになってて、肝炎の疑いありとか書かれて再検査行きました。自重トレくらいだと大丈夫だったけど、疲労物質に反応するとかで…前日はジムトレーニングとかは控えた方がいいと思います。

[がっちゃん（ID：11446809）]

前日、いつもどおりビール２リッターを飲んでから検診を受けたらガンマに引っかかった…なぜ？？？