歩いても疲れない、ハイヒールの選び方
これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体）東京青山｣院長の仲野孝明さんに、正しい体の使い方を学びます。
脚をきれいに見せてくれるハイヒールですが、「疲れるから履かない」という人も増えています。でも、選び方を変えれば疲れずにハイヒールが履けるのです。ポイントは以下の2点。
足首にストラップがあること つま先にスペースがあり、指で地面をしっかりつかめること靴と甲の間に指が入るくらいの隙間があったり、先が尖って指が窮屈なものは疲れてしまうハイヒールです。
また、猫背も疲れる原因に。耳の後ろを引き上げる姿勢を意識して歩くと、ハイヒールでも疲れずに歩けます。
また、足指力を鍛えるために、「足指グーパー」はおすすめです。習慣化してみては。
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調子いい! がずっとつづく カラダの使い方 (Sanctuary books)
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疲れた日はゆっくりと入浴を
入浴の工夫が私の疲労回復法｜元バレーボール選手・大山加奈さん
『調子いい！がずっと続く カラダの使い方』（サンクチュアリ出版）
18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが贈る、現代のお疲れ女子を救う一冊。立ち方、座り方、歩き方、持ち方など、基本の動きをちょっと変えるだけでカラダがラクになるコツを紹介しています。しかも全ページにイラスト解説入りで、見るだけで正しいカラダの使い方がわかるスグレモノ。肩こり、腰痛、頭痛、婦人科系トラブル、季節の疲れなどに悩む女性に、やさしく寄り添う内容になっています。運動なんてハードル高い……そんな方にまず読んでほしい本です。
仲野孝明（なかのたかあき）さん
姿勢治療家®、仲野整體東京青山院長。1973年三重県生まれ。大正15年創業、のべ180万人以上の患者数と、合わせて3度の褒章受賞・綬章受勲を誇る仲野整體の4代目。自身もこれまで0歳から108歳まで、のべ18万人以上の患者を治療する。“人間本来の正しい体の使い方”から治療することで、全く運動をしてこなかった女性が3ヶ月後にフルマラソンを完走するなど、人生が変わる患者が続出。モットーは「姿勢が変わると、人生が変わる」。セミナーやメディアなどでも注目を集めている。著書に『一生「疲れない」姿勢のつくり方』（実業之日本社）などがある。
イラスト／しまはらゆうき