女優やモデル、アスリートの顧客も多いパーソナルトレーナー、KAORUさん。自身のプロポーションもどんどん進化しているというそのメソッドには、美容業界関係者にもたくさんのファンが。やみくもに鍛えるのではなく、しなやかで美しい筋肉を育てて｢気づいたら美ボディになる｣コツを5回連載にて教えていただきます。
01.何歳でもボディが変わる、｢KAORU流ほぐし｣からスタート！
マッサージで体がラクになるように、現代人の硬くなりがちなパーツをほぐしてリリースするのが、KAORUさんのほぐし術。自宅で、テニスボール1つでできるというのだから、驚くほど簡単。まずはここからスタート。
02.ぽっこりお腹が気になる人必見。だるだる腹が引き締まる方法とは？
寸胴やぽっこりお腹の奥に潜む“真の原因”にアプローチするメソッドで、諦めていたくびれが出現したという人多数。頑張って腹筋を繰り返すより、ぐっと効率よくくびれを生み出すテクニックがあるのです。
お腹を縮めるのではなく、どうするの？ 効率的にくびれを生み出すテクニック
03.脱・デカ尻やタレ尻。ほぐしからの簡単お気軽エクササイズ
キュッと上がったヒップは、服が着映えするチャームポイントに。モデルからも羨ましがられるヒップを育てるトレーニング術を伝授してもらいます。
簡単で楽にできる！KAORU流｢筋トレ｣で腰に負担をかけずにヒップアップ
04.短期間でしなやかな細見え脚に
マッチョに太くなるのではなく、すらりと細く引き締まった脚になるコツをご紹介。外側に張り出したお肉を内側に集めるエクササイズなら、短期間でしなやかな細見え脚が手に入るかも!?
短期間でしなやかな細見え脚に！ いますぐKAORU流｢筋トレ｣
05.背中を鍛えて、くびれも小顔もゲット
パソコンやスマホなどの使いすぎで猫背になり、背骨のS字カーブもなくなりがちな現代人。そんな歪みを、背中にアプローチして正すのは美しいプロポーションづくりの基本。｢背中が使えていれば、自然とくびれが生まれます｣とと語るのは、パーソナルトレーナー、KAORUさん。
｢背中が使えていれば、自然とくびれが生まれます｣一石三鳥の筋トレ術
こんなトレーニングもあります！
効き目が違う！ 下半身が断然引き締まるトレーニングチューブ運動5つ
肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選
撮影／高村瑞穂 取材・／高見沢里子 image via shutterstock
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