きれいなボディラインをつくる腹斜筋、手早く鍛えるには？

2019/12/12(木) 12:00

ぽっこりお腹を平らに！ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。

ヒップディップス

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右側を下にしてサイドプランクを行います。肩、腰、脚は横向きを維持したまま、お尻の右側で地面を軽くタッチします。 6回繰り返した後、今度は左側を下にして6回行いましょう。

腹斜筋を中心にお腹まわりの筋肉を引き締め、肩にも効果のあるコアエクササイズです。腰を上に上げたときに、腹筋とお尻をぎゅっと締めましょう。

RSS情報：https://www.mylohas.net/2019/12/201473pvn_30days12.html

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