あと5日。ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんが教える「30日腹筋チャレンジプログラム」。ぽっこりお腹がもうすぐ平らに！

Vシットアップ

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マットの上で仰向けになり、腕は胸の位置で上に伸ばします。 体を起こして両手で右足のつま先をタッチします。 仰向けに戻ってから、今度は両手で左足のつま先をタッチします。これで1レップ。左右交互に8～12レップ繰り返します。

有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせたのが、このVシットアップ。体全体を起こしながら手をつま先に近づけるので、確実に心拍数が上がること間違いなし。

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