大腿四頭筋、股関節屈筋を鍛える！ 立つだけストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の大腿四頭筋ストレッチ。

立位の大腿四頭筋ストレッチ

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ターゲット：大腿四頭筋、股関節屈筋

足を腰幅に開いて立ちます。右足を持ち上げ、右手で足首を持ちます。 バランスを保つため、視線は床の1点に集中し、必要なら左腕を上げましょう。 右のお尻にギュッと力を入れて、伸びを深めます。反対側も同様に行います。

体の柔軟性を高める

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Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）

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