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外に出なくても運動不足は解消できる!「動画トレ&ストレッチ」
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外に出なくても運動不足は解消できる!「動画トレ&ストレッチ」

2020-03-08 06:30
    新型コロナウイルス(COVID-19)の拡大で、昨今はテレワーク・リモートワークが推奨されています。しかし、外出の頻度が減って、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。

    さらに自宅にいると、つい間食に手がのびてしまう……。そんなデブまっしぐらな生活を脱するために、今日から自宅でもできる簡単トレーニングをはじめませんか?

    マイロハスでは、さまざまなストレッチ・筋トレを動画で紹介。どれも簡単にできますので、まずは試してみましょう!

    SNS人気トレーナーによる動画エクササイズ

    Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、「動画で簡単! Twitterバズトレ」で、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

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    第4回:巻き肩&猫背改善トレーニング より)

    「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと見る

    30日間でぽっこりお腹をスッキリ解消

    人に会うことが少なくなったこの時期を活かして、「ぽっこりお腹」を凹ましてみませんか。ナイキマスタートレーナーによる「30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」を毎日ひとつずつこなせば、1か月後にはぺたんこお腹が手に入るかも!

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    バードドッグ より)

    「30日間のぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る

    自重トレーニングにチャレンジ!

    ジムで筋トレが日課になっていた人におすすめなのが、自宅でもできる自重トレ。1回のワークアウトで簡単に、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行うことができるエクササイズです。「有酸素運動と筋トレのいいとこどり! 道具不要なトレーニング4つ」では、基本的な自重トレーニングをまとめています。

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    ハンドリリースプッシュアップ より)

    簡単ヨガでストレスも解消しよう

    家の中にずっと縮こまっていると、筋力ばかりかメンタルも衰えがちに。体力や柔軟性だけでなく、精神的な安定をもたらしてくれる簡単なヨガポーズを毎日続けてみましょう。「朝の体が目覚める! 毎日やりたい簡単ヨガポーズ」など、初心者さんにもおすすめなヨガポーズを13個紹介しています。

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    ダウンドッグ より)

    →マイロハスの動画トレをまとめてチェック

    免疫力を高めるのも大事

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    風邪や歯周病予防にはビタミンDを! 免疫機能との関係って?

    image via shutterstock

    RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/03/movie_matome.html
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