ぽっこりおなかの減らし方から疲れにくい体づくりまで【マイロハス選書】
京大の森谷敏夫教授による｢森谷筋肉塾｣
京都大学名誉教授・森谷敏夫教授が｢森谷筋肉塾｣の塾長に就任！ 学生時代は体操でオリンピックを目指し、69歳の現在も体脂肪率は9.8%。60歳から再開した空手は黒帯という驚異の体をお持ちの“筋肉先生”に、筋肉と体の正しい知識について教えてもらいます。ぽっこりおなかの原因は体重を減らしても解消されないことや朝食を確実に太る理由などをご紹介します。
1,485円
あなたが太ったのは｢動かない｣からです。ジムに行かずにやせる方法
中村格子先生に教えてもらった、疲れにくい体づくりとは？
パソコンで仕事をする人が増えた今、“座りすぎ”による身体への悪影響が注目されています。その解決策として、整形外科医でスポーツドクターの中村格子先生が提案するのが、身体に負担をかけない｢ゼロポジ座り｣。著書『医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない』を参考に、疲れない座り方について考えてみました。
整形外科医が提案。太りにくい身体をつくる疲れない座り方って？
また著書『大人のラジオ体操』がシリーズ累計82万部超えを誇る中村格子先生に、ラジオ体操のすばらしさも教えていただきました。じつは、続けるほどに体が整って、若々しく疲れにくい体になるという｢ラジオ体操｣。なかでも｢肩こり＆腰痛｣対策などを画像つきでご紹介しています。
中村格子先生に学ぶ、ホントはすごい｢ラジオ体操｣【前編】肩こり＆腰痛対策
医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない (講談社の実用BOOK)
1,320円
森拓郎さん伝授。スクワットの効果をあげるには、どうするの？
絶大な人気を誇るボディワーカー森拓郎さんの著書『ヘタ筋トレ−失敗しようがない！−』（ワニブックス）を元に、 やった分だけちゃんと効果が出る宅トレのコツを紹介します。
森拓郎さんが指摘する｢宅トレ｣の誤解。きつい筋トレやってない？
また効率的に美しい筋肉をつけるためのコツや勘違いエクササイズに多い、スタートポジションのミスなどを具体的に教えていただきました。
森拓郎先生に聞く！Vol.2 正しいスタートポジションとは？
ヘタ筋トレ - 失敗しようがない! - (美人開花シリーズ)
1,540円
まだまだおすすめ本あります！
焼酎は健康にいい・悪い？ 肝臓専門医が教える正しい｢お酒の飲み方｣
もうじき20周年！ 担当編集者が語る｢こぐれひでこのごはん日記｣秘話
image via Shutterstock