＜おとめ座＞
全体運
連休に向けてのラストスパートをしているのでしょうか？ 根を詰めて作業を進めている様子が伺える今週のおとめ座さんです。明日のためにと頑張って、夜更かしをしてしまうこともあるのでしょう。朝の目覚めが悪く、疲れがとれないままに、眠気を我慢しながら日中を過ごすことも……。このまま休日を迎えると、遊びの準備で疲れ切り、せっかくのひと時を楽しめなくなるかもしれません。「しっかり眠ること」を1番の課題にして、熟睡を目指しましょう！早めの夕食を済ませて、ゆっくりお風呂に浸かり、暖かい状態のままでベッドに向かって。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
伸びをする。腰を回す。前屈する。この3つをゆっくり丁寧に行いましょう。身体の疲れが取れるはずです。
食事アドバイス
スパイシーな料理は、朝かお昼に召し上がれ。夜は薄味のものを食べ、眠気を促すようにまったり過ごしましょう。
マインドアドバイス
朝起きて、夜に眠るという当り前のリズムは、意外と簡単に乱れます。太陽の光を浴びて、心身をリセットして。
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