＜おひつじ座＞

全体運　

今週のおひつじ座さんにおすすめしたいのは、眠りの追求です。いつも元気にパワフルに活動するあなただからこそ、しっかりと体を休める時間が必要なはず。寝具を見直して、快適な寝床を整えてみては？ 安眠が叶えば、日中の寝不足感もなくなって、キビキビと大活躍できるでしょう。日中の適度な運動からの疲労も、安眠には欠かせません。作業の合間の気分転換として、大きく伸びをしたり、エレベーターの使用を避けて階段を利用したりするなど、日常に運動を取り入れるのもいいでしょう。食事は、朝食と夕食のボリューム調整で、内臓も熟睡させて。

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス

寝る前の簡単ストレッチ。ベッドや椅子に右足を乗せ、左手で右のつま先をつかみ30秒。反対も同様におこなって。

食事アドバイス

安眠のために、就寝2時間前までに軽めの夕食とるようにすると、朝は空腹を感じ、すんなりと目覚められるはず。

マインドアドバイス　

しっかり眠ると、翌日の体が変わります。アイマスクの着用も効果的でしょう。枕の高さにもこだわって！

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