胸筋を鍛えて、目指せ「美しいデコルテ」

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

31回目は、｢美乳トレーニング｣。スッキリしたデコルテは“やせ見え効果”も期待できますが、貧相に見えないように土台の胸筋を鍛えておきましょう。

美乳トレーニング

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（1）500gのダンベル、もしくはペットボトルを持ち、あお向けに寝てひざを立てます。

（2）腕をまっすぐ上げたら、息を吐きながら腕をゆっくりと頭のほうへ倒します。このとき、肩をすくめないように力を抜きます。

（3）息を吸いながら元の位置へ。これを少なくとも10回はおこないましょう。

ひじを締めるように、そして胸を寄せるように意識することがポイントです。慣れてきたら負荷や回数を増やすといいですよ。腰が反らないように注意してください。

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