フィットネスの必要性、楽しさを伝えたい／トレーナー りこさん［Hello 2021, Thanks 2020］
Webを通じて幅広い方へトレーニングの楽しさをお伝えできた
2020年はりこさんにとってどんな1年でしたか？
MYLOHASさんから連載のお話をいただき、新しい形でのお仕事がスタートしました。コロナ禍で現場でのお仕事がセーブされる時もありましたが、メディアでのお仕事が増え、Webを通じて幅広い方へトレーニングの楽しさをお伝えできた1年でした。
プライベートでは、一番楽しみにしていた海外旅行がなくなったのが、なんと言っても残念でした。ただ、ふだん家で過ごすことが少なかったので、ゆっくりと自分の時間を作れたり、遠方でなかなか会えない友人とリモートで話をしたり、新しい楽しみ方を得られたことは収穫だったと思います。
トレーニングに励み、読者の皆さまと切磋琢磨したい
2021年はどんな年にしたいですか？
新しい形でフィットネスの必要性、楽しさをお伝えしていけたらと思っています。私自身、2020年は体がなまってしまったという反省もあるので、お客様や読者の皆さまとともにトレーニングに励んで、切磋琢磨できる年にしていきたいです。
これまで同様、毎日のストレッチは欠かさずおこなっていくつもりです。あとは、仕事をしているとどうしても生活習慣が乱れやすいので、しっかり睡眠時間をつくることはわたしの課題です。
仕事以外では、新しい趣味を見つけたいですね。学生時代はずっと書道をしていたので、また再開したいなと思っています。まだしばらくは自由に出歩けない日々だと思うので、家にいる時間で資格の勉強もしていきたいです。
運動を習慣にしたいと考えている人におすすめのエクササイズは？
現場で皆さんを指導していて感じたのが、今年は姿勢の崩れや、筋肉のこわばりを感じていた方が多かったなということ。姿勢改善のエクササイズや、反り腰改善、股関節ほぐしといったリセットトレーニングから始めてみるといいと思います。
大臀筋のストレッチで腰痛予防。デスクワークが多い人におすすめ
最後に、読者のみなさんにメッセージをお願いします。
いつも｢バズトレ！｣を見ていただき、ありがとうございます！ トレーニングをご紹介するなかで、一番お願いしたいのが「絶対に無理をしないでください」ということです。
ご自身のペースで始めて、少しずつ回数を増やしていくことで「キツい！ ……けどやりがいがある！｣と思えるようになってきます。
慣れてきたらお気に入りのトレーニングメニューを組んで、楽しんでなさってくださいね！
まずは1分から始めてみよう
りこ さん
パーソナルトレーナー。大手スポーツクラブでのインストラクター経験を経てフリーのトレーナーに。解剖学や運動学を独学で学び、コンディショニングトレーナーとして活動。｢動ける体｣をテーマに、正しい体の使い方やボディメイクを指導。Reebok認定登録トレーナー、LesMILLSインストラクター。