変化が多い時代だからこそ、変化を受け入れられるマインドを整えたい！
ここでは今年公開した記事の中から、アクセス数の多かった「心の整え方」をテーマとする記事をピックアップ。2021年をもっと気持ちよく生きるヒントをお届けします。
｢生きること｣や｢幸せ｣を、それほど壮大なテーマに捉えなくていい
撮影／中山実華Twitterで20万人ものフォロワーに支持される“ゲイの精神科医 Tomy”さんは、｢幸せや生きる意味を問いすぎると苦しくなる｣と話します。
「『生きる意味』なんて最初からない。生きるということは点の重なりでしかなく、その時、その瞬間を大切にするしかない」とTomyさん。
Tomyさんが考える幸せとは、｢よい時を過ごす｣というシンプルなこと。新年を迎えるにあったって、ぜひ耳を傾けてほしい“Tomy語録”です。
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生きづらさを感じる人へ。｢生きる｣｢幸せ｣はそれほど壮大なテーマではない／精神科医 Tomyさん
精神科医に聞いた、心の居場所の見つけ方。欠点とはどう向き合う？
image via shutterstock精神科医の星野概念先生に、つらい気持ちをラクにするヒントを取材。無理に自己肯定感を高めようと頑張らずに、「心の居場所」を見つけることを提案してくれました。
自分の欠点を発表するだけの「欠点自慢大会」のアイデアは秀逸！ 年末年始、友達やパートナーとやってみたら盛り上がりそうです。
欠点を認めて、まるごとの自分を愛せるようになったらいいですね。
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精神科医に聞いた、心の居場所の見つけ方。欠点とはどう向き合う？
全員がストレスで倒れてもおかしくない。｢コロナ鬱｣のサインは意外な症状
image via shutterstockEAP（働く人のメンタルヘルスケア）のパイオニアである市川佳居さんによると、過剰なストレスから身を守るためには、体にあらわれる“ある症状”を見過ごさないことが大切とのこと。
もしも未来への不安にかられたら、｢自分が今できること｣に気持ちをフォーカスしましょう。早め早めのストレス対策テクニックを指南します。
“ある症状”がないか、確認してみてください。
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全員がストレスで倒れてもおかしくない。｢コロナ鬱｣のサインは意外な症状
これからは｢人を許せない｣気持ちが増幅していく。どうしたらいい？
撮影／キム・アルム2020年1月に『人は、なぜ他人を許せないのか？』（アスコム）を刊行し、｢許せない｣という感情が暴走する脳の状態に注目した、脳科学者の中野信子さん。 どうすれば｢許せない｣自分を理解し、人を許せるようになるのか──。
このインタビューでは、中野さんが｢正義中毒｣と名付けた一種の依存症状の構造とその回避策を、最新の脳科学から解き明かしてくれました。
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これからは｢人を許せない｣気持ちが増幅していく／脳科学者・中野信子さん
自分を褒めることを習慣にすると、人生が変わる
撮影／YUKO CHIBAモデルや女性向けウェルネスブランド｢HEREIAM（へレイアム）」のディレクターとして活躍する野沢和香さん。日々、気分をリフレッシュするためにしている“自分褒め”の習慣で、人生が大きく変わったといいます。
「結果よりも目標へ向かうプロセスに宝ものがたくさん落ちている」という野沢さんの言葉が、2021年を清々しく過ごすヒントをくれた気がします。
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自分を褒めることを習慣にしたら、人生が変わった／モデル・野沢和香［前編］
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自己肯定感を高めようなんて思わなくていい。自分を邪魔する｢メンタルノイズ｣を見つけて
ネガティブな感情で頭がいっぱい？ あなたを解き放つ3つの処方箋
