一日のスタートである朝の過ごし方で、その日が素敵になるかどうかが決まる気がします。

そんなときに実践したいのが、自分だけの儀式。儀式といってもお祓いしましょう、パワースポットに行きましょう、というものではありません。それは「自分だけがわかる一区切りの行動」のこと。

「自分をひらく朝の儀式」によると、「朝起きたらカーテンを開けて外を見る」「顔を洗ったら、お気に入りのスキンケアアイテムでお手入れする」というような一定の動きを決めておくと、迷いが減り、自分の気持ちがすっきりして、落ち着きを取り戻すのがわかるそう。

すぐに実践できそうな「自分だけの儀式」をピックアップしてみました。

すぐに実践できる「自分だけの儀式」

・伸びでカラダを目覚めさせる（P52）

・穢れを落とすイメージでシャワーを浴びる（P56）

・香りで覚醒させる（P84）

・夢を口にする（P116）

・緑にふれる（P144）

※「自分をひらく朝の儀式」より引用

どれも簡単にできることばかり。ポイントは「朝・毎日・同じ行動」。どれかひとつ毎朝の儀式として取り入れるだけで、心も体も安心させることができるなら、実践してみたくなります。

［自分をひらく朝の儀式］
著者：あきた いねみ
出版社：かんき出版
価格：1,155円（税込） 

 

photo by Thinkstock／Getty Images

（葛原晴香）

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