早めの乾燥対策に。秋から備えておきたいアロマオイル6選
夏が終わりもうすっかり秋です。ときには肌寒さを感じることもあり、朝起きると空気が乾いていて喉が痛いなと思うことも。とはいえ、加湿するほどではないと思う今の時期。アロマテラピーを用いて喉をケアするようにしています。
喉のケアに適しているアロマオイル
殺菌作用や消毒作用のあるエッセンシャルオイルが、喉のケアには有効です。代表的なのがこちらの6つ。好きな香りのオイルを、ディフューザーなどを用いて部屋中に拡散する芳香浴をします。オイルはブレンドしてもOK。空気も浄化してくれるので風邪予防にも効果的です。
・ティートリー：殺菌・消毒作用あり、免疫力を高める
・ローズマリー：殺菌・消毒作用あり、血液循環を促す
・ラベンダー：殺菌・消毒作用あり、呼吸器系のトラブルに有効
・サンダルウッド：喉痛、せきに効果あり、免疫力を高める
・ゼラニウム：殺菌作用があり、のどの感染症に効果的
・ユーカリ：咳を鎮め、たんを取り除く
手軽にできて即効性十分「アロマ蒸気吸引」
痛みがひどいときや、即効性を期待するなら蒸気吸引という方法があります。やり方は次のとおり。ただし、咳があるときはむせてしまうので避けてくださいね。
1．洗面器に60℃くらいの熱いお湯をはる
2．エッセンシャルオイルを1〜2滴お湯に落とす
3．頭からタオルをかぶって洗面器を覆うようにして顔をふせる（水面から20cmくらいの高さ）
4．5〜10分間、蒸気を吸い込む
忙しい朝の時間や、乾燥しがちなオフィスでケアしたいというときにはマグカップでも代用できます。カップに熱めのお湯をはってエッセンシャルオイルをたらし、口元に持ってきて蒸気が逃げないように手でカバーするだけ。同じ効果が期待できますよ。
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。ちょっと違和感があるなと思うときからケアする習慣を付けておくといいと思います。
[アロマスマイル]
photo by Thinkstock／Getty Images
（杉本真奈美）