頑張らないダイエットの集大成！ 無理なく自然に痩せられる「タニタ」のロハスなメソッド

女性なら誰でもダイエットに挑戦したことがあると思いますが、リバウンドの経験もありますよね。いまは過度な食事制限よりもマクロビやヨガのような、ゆる〜くキレイになるライフスタイルが求められている感じがします。

無理なく痩せられるといえば、タニタの社員食堂のレシピが話題になったことはご存知の方も多いのではないでしょうか。このタニタのダイエットのメソッドが、このたび一冊の本になりました。
『タニタのロハスなダイエットのすすめ』は、タニタダイエットの集大成。体、運動、食事についてダイエットのコツが分かりやすくまとめられています。それでは、本から抜粋してご紹介しましょう。

【ロハスなダイエットのコツ】
・ダイエットで大切なのは「筋肉」を減らさず「脂肪」を減らすこと
・1日50ｇ、1か月で1.5kg~2kgの減量を目標に
・太った原因をつきとめ、毎日「はかること」を継続する


【食事】
・「主食」（黄）、「主菜」（赤）、「副菜」（緑）の３つの皿を準備する
・調理の工夫や計量で余分な油脂を抑える


【運動】
・通勤では座らず立ったり、階段を使うなどの意識を
・軽い空腹時に運動を、運動後は筋肉を回復させ、ストレッチなどで代謝を高める

特に私が気に入ったのは、部位別の「ながらエクササイズ」。例えば、洗濯物を干す時に一枚ずつ腰を落として取るエクササイズ。スクワットのように太ももにじんわり効きます。

30代以降は基礎代謝が落ちるらしく、それを体重に換算すると1年で0.3キログラム。このほんのちょっとの差が、10年後の体重を左右するのです。半年後、一年後の自分を楽しみにダイエットに取り組んでみては？


[タニタのロハスなダイエットのすすめ]

著者：株式会社タニタ
出版：扶桑社
価格：1,260円（税込）

text by　庄司真紀
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美容誌記者を経てフリーランスのライター兼エディターに。ナチュラルでヘルシーな美容を切り口にウェブメディアなどで執筆中。コスメ・フード・スピリチュアル・ファッション・女子旅などの分野で快適なライフスタイルを提案している。


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