1日3分でOK！ 背中がシュッとするエクササイズ

バカンスのシーズンですね。今年こそ背中の開いたマキシワンピやチューブトップなどのリゾートファッションをステキに着こなしたいものです。そんなときに見落としがちなのが、背中のぜい肉やたるみ。 だるだる背中になっていないかチェック！

「アンファーからだエイジング」によると、下のチェックリストに1つでも当てはまる人は、すでに予備軍なのだそう。

・背中で手と手をつなげない
・背中側で両手を組んだとき、腕が腰骨よりも上に上がらない
・背骨の部分が凹んでいない
・姿勢が悪い
・デスクワークの時間が長い
・運動する機会が少ない

（アンファーからだエイジングより引用）

エクササイズで背中がシュッ！ 

背中の肉を落とすエクササイズも紹介されていました。

はばたきエクササイズ

1、手をかるく握り、腰に当てます。
2、羽をはばたかせるイメージで、ひじを前後に動かします。

※トータル1日3分程度のエクササイズでも、肩周りが軽くなりスッキリしてくることを実感できるはず！　

（アンファーからだエイジングより）

正しい姿勢をつねにキープすることもポイント。横から見たときに耳、肩先、腰が一直線で結ばれる状態を日ごろから意識することで、背中の筋肉をキープできます。10回を1セットとし、毎日3〜4セット行います。

続ければ、全方位美人になれるかも。今年の夏は、自信をもって薄着ができるように準備したいと思います。

[アンファーからだエイジング]

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