運動がメンタルにいい！ ってのは「パレオな男」でも死ぬほど書いている話。とにかく体をちょっと動かすだけで気分が良くなり、不安や緊張がほどけていくのはほぼ間違いないんですよ。     ってことで、打たれ強いメンタルを作りたいなら運動をすべきなんですが、新たに「 どれぐらいエクササイズをすればメンタルは改善するの？ 」って問題を調べた過去最大級のメタ分析が出てたんで、速報としてお伝えしておきます。