タフなメンタルを11分で作り上げる２つの「セルフコンパッション」メソッド

 

 

「パレオな男」では「セルフコンパッションは何かといいよ！」って話をよく書いております。これは簡単に言えば「自分へのおもいやり」のことでして、さらにくわしい解説は「自信を持ちたい！とか言う前に、まずは「セルフコンパッション」から鍛えるべし」をどーぞ。

 

 

ざっくり言えば「自分を責めないで優しくしてやって！」みたいな話でして、これができる人は、

 

• 健康的な食生活を送りやすい

• 失敗から学びやすい

• 完璧主義による鬱病をやらわげる

• 先延ばしによるストレスが減る

 

みたいな現象が起きるらしいんですな。すごいもんですねぇ。

 

 

ただし、なんでセルフコンパッションがメンタルにいいのか？ってのはまだ未知数なところがありまして、近ごろオックスフォード大学などから出た論文では、研究者がこんなことを申しておりました。

 

セルフコンパッションが幸福度の増加とメンタルヘルスに効果的なことは、過去のデータからもあきらかだ。しかし、そのメカニズムはよくわかっていない。

 

ってことで、この研究ではセルフコンパッションが効果的な理由を調べてくれたんですが、さらに「具体的にどんなトレーニングをすればいいの？」ってとこまで触れてくれていて、非常に”使える”内容でした。

 

　

[よこえちゃん（ID：32009292）]

恐怖をコントロールするのは難しいですね、、
楽観的であると自分で思っていても、場合によってはそうでない時もあるし、、
とりあえず恐怖を遠ざける手段を取ろうと思いました

[ゲスト（ID：42807254）]

セルフコンパッショナブルな男

[生くっぱ（ID：82326711）]

セルフコンパッション大事に科学的根拠を添えて背中を押してくれる兄貴に感謝しかない。いつもありがとうございます。導入検討中でしたが導入確定です笑

[どりとす（ID：6999454）]

完璧主義に悩む自分には大助かりな内容です。
なにか変わるといいなぁ

[ゲスト（ID：58940780）]

コンパな男

[ばさし（ID：12102391）]

おー、早速試します！

[つよぞー（ID：81714987）]

いやー、これまた素晴らしい内容ですね
ありがとうございます！

[DK（ID：49701845）]

これ今ちょうど知りたかったので有難いです！

[jagainu（ID：4429391）]

良記事ですね。いつもありがとうございます！

[ゲスト（ID：39375444）]

ちょうどストレスで爆発寸前だったので助かりました

[まことと（ID：86114705）]

最近自分を責めてました。いつもありがとうございます！

[ゲスト（ID：78408075）]

メンタルに効くかどうかの前に、家族間で互いの幸せをいのれる関係になれれば、怖いもの無しだと思います。いつもありがとうございます。

[よこえちゃん（ID：32009292）]

噛み合わせについてのお話を聞きたいです
マウスピースの効果とか

[ゲスト（ID：45631388）]

あ、僕も顎関節症について聞きたいです

[ゲスト（ID：84781406）]

質問の放送してほしいです

[ゲスト（ID：84781406）]

外では仕事できて価値があるのに家庭では全然ダメ夫です…

[小粋な山田（ID：31190536）]

べつの意味にならない？笑

[doushite1plus1eq（ID：8645742）]

セルフコンパッションで利用している音声がほしいです。
有料でもよいんで！

[totoki002（ID：86964384）]

セルフコンパッションがハーバード・ビジネス・レビューでも取り上げられていましたね。重要度、認知度共に上がってきていますね。

[Koji（ID：50094152）]

>>19さん
こんなんダメなんですかねえ、
パレオさんとかDaiGoさんとかの嫌いなスピリチュアル系ですが、
内容はいいのではないかと………笑
https://youtu.be/gAQQ5GW-OvA