「QOL改善用筋トレ」シリーズの2回目です（ #1 ）。     このシリーズでは、かなりの筋トレ初心者に向けた「 簡単で 正しいトレーニング法 」をまとめてまして、死ぬまで元気でいられるレベルのコンディションを目指すのがゴールになっております。筋肉でバキバキの体を作りたい！という方には向いてないのでご注意を。     で、このトレーニングの方向性としては、   超安全優先 超手軽 基本原則だけ守る     の3つだけを押さえるように設定されてまして、まったくトレーニングをしたことがないご老人でも取り組めるレベルに難易度を調整しました。     前回は人体でも最も大きな下半身の筋肉を鍛えるメニューを紹介したんで、続きましては上半身のトレーニングに移りましょう。全体的なトレーニングのポイントは 前回にまとめてあります んで、未読な方はあわせ読み推奨であります。