パレオな男では筋トレについていろいろ書いてて、   週にどれぐらいやるべき？ セット間の休憩はどれぐらいがベスト？ どれぐらいの負荷でやったらいいの？   みたいなことも書いてきたんですけど、一部は情報が古くなったり、個人的に強調したいポイントが変わってきたりしてますんで、ここに「2019年最新版」としてまとめとくことにします。