米国運動評議会が認めたベスト筋トレシリーズの続きでーす。前回までは「 胸と腕 」「 背中 」にフォーカスしたメニューのベストを取り上げまして、今回は「 肩と尻 」になります。     米国運動評議会って何？信頼性あるの？という方は 前回の簡単な解説 をお読みいただくとして、ざっくりと世界的に定評のある組織だとお考えください。筋トレをしたいけどどの種目を選ぶべきかわからない！みたいな方には参考になりましょう。     では、どうぞー。