運動でメンタルは改善する！ って話は「パレオな男」で何度も書いてますが、まだイマイチはっきりしてなかったのが、   どのタイプの運動を、 どれだけの負荷で、 どれぐらいの時間をかけて、   やればもっとも メンタルが最適化されるのか？ って問題です。有酸素か筋トレか、ハードな運動が必要なのか、それとも軽く体を動かせばいいのか、みたいなポイントですね。     で、近ごろ深セン大学から、「 メンタル改善な運動の最適な用量とは？ 」って疑問をまとめたメタ分析が出てましたので、要旨をまとめておきます。