カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#7「アクティブ・リスニング」

パレオさん、こんばんは！
1日目です。

1.90点
2.幸福度:80点　ストレス度:30点
3.幸福度:80点　ストレス度:20点
4.科学的に間違ったことを言われると、ついつい正しい情報を教えてしまうなと思った。

ノージャッジ・ノーアドバイスが難しいので意識してみます！

1 59
2 幸57ス20
3 幸61ス13
4 会話に自信がつくのか反芻思考が減った
幼馴染くらいの友達からジャッジやアドバイスをされても個人的には嫌な気分にはならなかった
(相手の傾聴が上手いのかも)

1日目
過去1ヶ月の幸福度：85
介入前幸福度：90
ストレスレベル：5
介入後幸福度：93
ストレスレベル：5
「アクティブ・リスニングを意識して、何に気付いたか？」
ノージャッジがうまく出来ず、頭の中で自分の意見を考え始めてしまっていた

そういえば、親業をやってた母が宿題をやらない私に「宿題やらなくて大丈夫？お母さん心配なんだけど」っていうのはテイクターンとiメッセージだったのかなぁ。
あと、人の言葉を集中して聞くってマインドフルネスのトレーニングにもなりそう

2日目
過去1ヶ月の幸福度：85
介入前幸福度：90
ストレスレベル：8
介入後幸福度：90
ストレスレベル：8
「アクティブ・リスニングを意識して、何に気付いたか？」
自分のボディーランゲージの動きが小さく、考えて答えようとしている時には動きが止まってしまっていることに気付いた

パレオさん、こんばんは！
今日まで人と会ってなく2日目です。

1.90点
2.幸福度:80点　ストレス度:50点
3.幸福度:90点　ストレス度:20点
4.友達と口論になってしまったが、途中からアクティブ・リスニングを意識しながら素直に感情を表現をしたらお互い落ち着いた。

3日目
過去1ヶ月の幸福度：85
介入前幸福度：67
ストレスレベル：50
介入後幸福度：83
ストレスレベル：17
「アクティブ・リスニングを意識して、何に気付いたか？」
意識しないとボディーランゲージが小さくなり姿勢が悪くなっていて、テイクターンが出来ずに会話が終わってしまった。

子供の話を聞くときステップ6までは今まで結構できてたんだと思いました
少しできていなかったと思ったのはクエスチョンとボディランゲージだったので意識してみます
全くできていなかったのはテイクターン
難しいテイクターン…

逆に親の愚痴にはまったく傾聴できてなかったと思いました
頑張ってみます

4日目
過去1ヶ月の幸福度：85
介入前幸福度：85
ストレスレベル：8
介入後幸福度：90
ストレスレベル：6
「アクティブ・リスニングを意識して、何に気付いたか？」
ついつい求められていないアドバイスをしてしまった。傾聴をもっと意識する必要があることに気付いた

パレオさん、こんばんは！
3日目です。

1.90点
2.幸福度:80点　ストレス度:20点
3.幸福度:80点　ストレス度:20点
4.親しい相手になればなるほど、ボディーランゲージが少なくなるなと思った。

5日目
過去1ヶ月の幸福度：85
介入前幸福度：90
ストレスレベル：8
介入後幸福度：90
ストレスレベル：10
「アクティブ・リスニングを意識して、何に気付いたか？」
ボディーランゲージをちょっとオーバーな位意識したら相手に伝えたい事を伝える事ができた。言葉以外の重要性に気付けた。

1.75点
2.幸福度:65点　ストレス度:50点
3.幸福度:70点　ストレス度:40点
4.話を振ってもらえるのを待ってる自分に気づきましたっ
ｚｏｏｍで自分って思ったよりボディーランゲージしてるんだな～と思いましたっ

6日目
過去1ヶ月の幸福度：85
介入前幸福度：90
ストレスレベル：8
介入後幸福度：92
ストレスレベル：8
「アクティブ・リスニングを意識して、何に気付いたか？」
テイクターンをやる前に自分の考えを口にしてしまっている事に気付いた。

幸福度やストレスに変化はないんですが、ノージャッジがめちゃくちゃ難しくて「今まで頭の中で言う言葉を考えながら話を聞いてたんだなぁ」と反省しました。

1. 幸福度：70
2. 幸福度：75 / ストレスレベル：40
3. 幸福度：80 / ストレスレベル：30
4. 気づき：今まで簡単な返答とあいづちばかりで、言い換えをしていなかったことに気がついた。おばちゃんにアクティブリスニングしたら、会話が無限ループになって切り上げ時がわからなかった。笑

7日目
過去1ヶ月の幸福度：85
介入前幸福度：90
ストレスレベル：8
介入後幸福度：90
ストレスレベル：8
「アクティブ・リスニングを意識して、何に気付いたか？」
寒空の下で会話をするとボディランゲージが減り、会話する環境も考慮する必要があるんじゃないか、という事に気付いた

今までは感情を抑える傾向がありましたが、
実践していくうちに徐々に言いたいことを
整理してつたえることができるようになりました！工夫が大事ですね。

1. 80
2. 70.20
3. 85.15
4. 10分以上他人と会話する機会をやっと作れました
　会話の時間が楽しくより充実したものになれた気がします

1.60
2.70 30
3.70 30
パラフレーズとテイクターンが苦手。アクティブリスニングを意識するとこちらの口数が減り自然と聞き手になる。これでいいのかな。